甜玉米吃多了會發胖嗎 一根甜玉米的熱量是多少
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甜玉米味道甘甜,是很多人都喜歡吃的食物,但吃甜食容易長胖,不知道吃甜玉米多了會不會發胖呢?減肥期間可以吃甜玉米嗎?
和做法有關,甜玉米煮着吃一般不會胖,而如果是熱量比較高的做法就有長胖的可能了。
減肥期間完全可以吃煮玉米的,因爲吃煮玉米不會胖。玉米一種粗糧,它營養豐富,但是熱量不高,大家可以放心食用,吃了以後是不會發胖的。而且煮玉米中的膳食纖維含量很高,它可以增加人們的飽腹感,減少人們對其他食物的攝入量,從而也就避免了肥胖的發生。
甜玉米粒中,葡萄糖、蔗糖、果糖含量是普通玉米的2-8倍,蛋白質含量13%以上,以水溶性蛋白爲主,粗脂含量9.9%,比普通玉米高出一倍左右,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥,而且玉米不容易消化,其澱粉在胃裏停留的時間較長,不容易產生飢餓感,有利於減肥,但是建議不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用,搭配適量運動更好。
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡(100克),糯玉米的熱量是142大卡(100克)。如果我們把玉米代替主食來吃是具有小小的減肥效果的,但是如果把玉米當成零食來吃,就相當於每天攝取了多餘的大概200到300大卡的熱量,所以說這樣是會胖的。每天吃1到2根玉米是極好的,吃太多的話不但沒有減肥效果,反而攝入了多餘熱量,加重了胃的負擔,也會出現不消化的情況。同時平時的飲食要均勻,不能偏食,要素葷結合,再加上適當的運動
從熱量上判斷,一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右,但玉米含有的熱量只在400大卡左右,而玉米含有熱量在600大卡左右,所以一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧,適合減肥期間的人羣食用,米飯中蛋白質較多,吃多易長胖。
一根玉米相當幾碗米飯 一根玉米的熱量是多少大卡
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一根水煮糯玉米的熱量 糯玉米減肥可以吃嗎
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玉米煮多久就熟了 一根玉米相當幾碗米飯
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水果玉米吃了會發胖嗎 水果玉米熱量高嗎
糯米玉米和甜玉米哪個減肥 玉米怎麼吃減肥效果好
玉米吃多了有什麼壞處 玉米一天可以吃幾根
減肥可以吃玉米嗎 玉米吃了會不會發胖
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