骨折了吃什麼恢復的快 骨折病人吃什麼水果好
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生活中會遇到一些意外情況,會導致身體受傷,在運動過程中如果沒有做好保護措施,也容易出現骨折情況,骨折以後需要好好恢復,那麼骨折了吃什麼恢復的快?下面一起來看看吧。
1、酸奶
酸奶裏面含有非常豐富的維生素d,也能夠滿足身體鈣質需求以及維生素d的需求,還可以適當的曬曬太陽來補充維生素d。
2、牛奶
牛奶裏面的熱量比較低,但是可以滿足身體對鈣質的需求,選擇維生素d強化牛奶就能夠讓骨骼更快恢復。
3、奶酪
奶酪裏面的鈣質含量非常高,但是不要過量食用,過量食用奶酪就會讓體重增加,這樣就沒有辦法讓關節更快恢復。
4、橙汁
雖然橙子裏面不含有維生素d以及鈣質,但是維生素c的含量非常豐富,可以讓鈣質的吸收更好。
5、菠菜
骨折以後可以吃一些菠菜,如果奶製品不能吃,那麼通過吃菠菜也可以獲取充足的鈣質,能夠滿足身體鈣質的需求,而且菠菜裏面還含有維生素a,鐵元素以及纖維素。
骨折以後可以吃一些梨子,蘋果,枇杷,檸檬等水果,還可以多吃一些柑橘,荔枝,草莓,獼猴桃,裏面含有非常豐富的維生素c,能夠補充身體所需要的營養物質,還可以適當的吃一些鮮棗以及山楂,能夠促進骨頭恢復,一定要注意好好休息,調整好自己的心態,還可以適當的活動一下,總是躺在牀上不動也是不好的。
1、生荸薺飲
骨折病人可以喝生荸薺飲,準備適量生荸薺,洗乾淨以後把皮去掉搗爛,再加入適量的清水,煮開以後就可以代茶來喝。
2、鯽魚湯
骨折病人可以喝鯽魚湯,準備一條新鮮鯽魚,適量精鹽,大蔥,生薑,黃酒,鯽魚宰殺鱗,去除內臟,去除清洗乾淨,放進鍋裏面,加入適量的清水,再加入大蔥,生薑,黃酒,大火煮三分鐘,再改成小火煮20分鐘,加一些精鹽調味,可以達到利水溼以及幫助骨折恢復作用。
3、三七蒸雞
骨折病人還可以吃三七蒸雞,準備適量三七粉,雞肉,少許冰糖,把冰糖,三七粉,雞肉片放到一起攪拌均勻,然後隔水密封蒸熟,每天可以吃兩次,連續服用三個禮拜到4個禮拜,就能達到很好的調節身體作用,能夠讓骨折恢復的速度更快。
4、芝麻胡桃散
骨折以後還可以吃芝麻胡桃散,需要準備適量胡桃肉,黑芝麻,黑芝麻先炒熟,然後再把胡桃肉搗碎,一起碾成細末,分多次食用,能夠達到強筋骨以及益氣血作用。
1、不要盲目補鈣
骨折以後正確的飲食安排非常重要,一定不要盲目補鈣,鈣是骨骼構成的重要原料,所以很多人認爲骨折以後就需要補充非常多的鈣質,這樣才能更快癒合,但是對於長時間臥牀休息的患者來說,如果鈣質攝入太多也會影響到吸收,會對健康造成危害。
2、不要偏食
骨折以後一定不要偏食,患者會出現局部出血,充血,水腫症狀,身體的抵抗能力也會下降,這個時候營養的補充非常重要,如果還有偏食情況就會讓骨折的問題變得更加嚴重。
3、吃易消化的食物
骨折以後不要吃不容易消化的食物,由於活動上面受到很大限制,加上精神不好,行動又不方便,這個時候就應該吃一些通便以及容易消化的食物,不要吃糯米,芋艿等會脹氣的飲食,還應該多吃一些蔬菜水果。
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