吃糉子會長胖嗎 減肥可以吃糉子嗎
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端午節馬上就到了,也是吃糉子的節日,現在街上隨處可見糉子,這可是讓愛美的MM發愁了,聽說吃糉子會長胖呢。那麼到底吃糉子會長胖嗎?減肥可以吃糉子嗎?
吃多糉子的確容易發胖。
糉子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉糉子,含米量約一碗左右,熱量約爲400至500卡路里。
減肥可以吃糉子,但是儘量少吃。
由於棕子多半是用糯米制作的,其熱量大多偏高,每次不宜食用過多。尤其是正在減肥的瘦司更不能多吃,在食用中務必要控制數量。對於成年人來說,一餐食用50g,1~2個糉子左右就可以滿足正常的能量需求了。
1、最好是在早上吃糉子,這樣就會有更多的時間來消化糉子,也能更有效控制接下來兩餐的分量。
2、因爲吃了糉子其實也相當於吃了一大碗米飯,這時候,可以選擇吃一些蔬菜和肉食就好了!
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