糉子吃多了會不會長胖 一個糉子需要消化多久
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糉子是生活中常見的食物,很多人日常都喜歡吃糉子,馬上就是端午節了,端午節有吃糉子的飲食傳統,糉子吃多了會不會長胖呢?下面一起來看看吧!
吃多了糉子會胖。
糉子的主要組成材料是糯米,糯米黏度高,不容易被身體消化和吸收,如果是肉糉的話,還會缺少纖維素,脂肪、鹽、糖的含量很充足,因此糉子吃多了容易使人變胖,糉子屬於熱量較高的食物,蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量都比較的高,長期大量食用糉子易引起能量蓄積,從而導致身體肥胖。
適量食用不會。
減肥期間並不是完全不進食有熱量的食物,減肥期間也是可以適量食用糉子的,只是不要過多的食用,以免熱量堆積、不消化,一個常規大小的糉子熱量在400-500大卡,食用糉子後控制好當天的總熱量攝取,並且進行積極的體育鍛煉,一般是不會引起身體上的肥胖的。
2個小時或者更長時間。
糉子的主要組成材料是糯米,糯米又稱江米,是糯稻的去殼鍾仁,糯米中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,一般還會在糉子中加入豆沙或者鮮肉等內餡,食用糉子會增加腸道的消化負擔,而且糯米本身質地較爲粘黏,會加重這種消化的負擔,食用糉子或者其他糯米制品一般需要2個小時或者更長的時間來進行消化和吸收,在食用糉子之後最好少吃其他不易消化的食物,以免引起腸道不適。
視具體情況而定。
1、剛剛吃完糉子,覺得肚子很飽的話最好什麼都不要吃,本身肚子脹,再吃東西的話會加重腹脹的情況,這時候可以輕柔的對腹部進行按摩,或者散下步,幫助腸胃消化。
2、如果已經不是很脹了,可以吃一些富含纖維素的水果,促進消化,而且也可以爲身體補充水分,有益健康,例如:橘子、柚子、番石榴、蜂蜜百香果水等。
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