蘋果酸奶減肥法
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酸奶含有大量活性乳酸菌,來幫助調節人體菌羣平衡,促進腸胃蠕動,有效緩解便祕,達到減肥效果;吃蘋果能夠減少人體攝入的熱量,消耗多餘脂肪,並且還能提高腎臟和腸胃功能,排除體內毒素,淨化血液,使身體變得更健康。下面來看看蘋果減肥法。
酸奶本來就是減肥的最佳食品,和蘋果一起搭配,減肥效果更見成效,蘋果的熱量比較低,不論吃多少都不會攝取過多的熱量,同時吃蘋果還能使胃部收縮,控制食慾,並能促進血液中的白血球生成,提高人體抵抗力和免疫力,促進內分泌功能,幫助改善皮膚乾燥,過敏性皮炎,便祕等症狀。
具體做法:第一天以蘋果爲主食,不要喝水喝酸奶,吃的時候將蘋果洗乾淨,注意不要削掉果皮,然後小口小口慢慢吃評估;跌天以酸奶爲主食,將酸奶分成六到七等份,適量食用,或者牛奶和酸奶同食也可以。
早餐以稀飯涼菜爲主,中午正常吃工作餐,晚餐吃一根黃瓜加一個蘋果。之後以此類推即可。
蘋果酸奶減肥能起到一定的減肥效果,但是需要注意的是,一個蘋果含有大約100到150克卡路里,能夠有效抑制飢餓感,蘋果中含有豐富的膳食纖維,清理腸胃效果極爲強大,吃蘋果的時候不要削掉蘋果皮,這是因爲蘋果皮的排毒功效比蘋果肉更勝一籌。喝酸奶最好選擇有脫脂和低熱量功效的酸奶,這種酸奶的熱量比全脂酸奶要低許多,但是熱量比較低,不宜堆積在人體內導致脂肪形成。
蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果,但是爲了自身營養均衡,一般一次減肥時間最好不要超過三天;如果女性在生理期或者正在感冒中,最好不用使用該方法減肥;減肥過程中若是出現身體不適感覺,最好馬上停止使用該方法;減肥階段最好不要進行過於劇烈的運動。
酸奶含有大量活性乳酸菌,來幫助調節人體菌羣平衡,促進腸胃蠕動,有效緩解便祕,達到減肥效果;吃蘋果能夠減少人體攝入的熱量,消耗多餘脂肪,並且還能提高腎臟和腸胃功能,排除體內毒素,淨化血液,使身體變得更健康。下面來看看蘋果減肥法。
結束三天的蘋果減肥法以後,遠離了刺激性食物,我們的腸胃會開始變得柔弱,味覺也會變得敏感起來,胃部開始收縮,因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整,不能一下就暴飲暴食,尤其不要吃零食,恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點,以持續減肥效果,使用蘋果酸奶減肥法等於給身體的消化系統進行了一次大掃除,要知道,一次使用這種方法恢復身材是不可能的,最好每隔一兩個月進行一次,直到減到理想的體重爲止。
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