糙米有什麼功效
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
現在人總是喜歡吃一些精細的食物,口感會好很多,但是時間一久對身體的損害就會越大,不僅容易導致便祕,還可能會引起其他疾病,所以多吃粗糧比如糙米會比較好一些。
糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便祕、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。
糙米中含有豐富的維生素E,其最大功效是由內做起,中和自由基,將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除,增強肌膚組織對傷害的抵抗力,減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛,避免色素沉着,從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現,使肌膚看起來年輕、明亮。
糙米含有豐富的膳食纖維,可減少食物在腸道里的存留時間。含纖維食物如白米,存留在腸道內的時間比糙米長3倍,從而使有害細菌滋生的時間延長。有害細菌可使膽鹽功能降低,產生毒素,造成便祕,患大腸功能的機會也增加了。
糙米中的米糠由於含有可溶性植物纖維,具有通順腸道的作用,對經常便祕的人大有裨益,可促進腸道蠕動,軟化糞便,加快排出廢物,減少致癌物質對直腸的刺激,預防便祕和腸癌。
糙米富含粗纖維,人體的消化速度比較慢,有利於控制血糖上升速度,而且糙米的含糖量比大米少很多,所以高血糖患者適宜吃糙米,以降低血糖。
糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。
現在人總是喜歡吃一些精細的食物,口感會好很多,但是時間一久對身體的損害就會越大,不僅容易導致便祕,還可能會引起其他疾病,所以多吃粗糧比如糙米會比較好一些。
糙米五行屬土,是五穀中能量最平衡的糧食,它性質中和,不寒不燥。糙米中的米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B族和維生素E,B族維生素對心情沮喪、壓抑情緒等有很好的療效,能提高人體的免疫功能,促進血液循環,還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。糙米中含有的鉀、鈣、鎂等元素,是助於減輕壓力的飲食元素,是天然的精神穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經。因此,經常吃糙米,人的心情會變得踏實平靜和安定,壓力和煩惱也會隨之減輕。
日本研究證明,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
糙米生蟲了還能吃嗎 糙米怎麼保存
糙米是什麼米 糙米和什麼一起煮飯
糙米能和小米一塊熬粥嗎 糙米小米粥怎麼做好吃
糙米可以代替大米飯嗎 糙米要泡多久才能煮飯
糙米粉有什麼功效
煮糙米放多少 糙米和什麼一起煮
多大的寶寶可以吃糙米 糙米輔食和什麼搭配好
常吃糙米有什麼好處 吃糙米飯對胃好嗎
糙米可以蒸米飯嗎 糙米怎麼蒸好吃
【糙米的功效與作用】糙米有什麼功效與作用 糙米的功效與作用是什麼
糙米能和黑米一起煮嗎 糙米和黑米怎麼做好吃
糙米直接蒸米飯可以嗎 糙米要泡多久才能煮飯
糙米和大米的區別 糙米可以和大米一起煮嗎
糙米與什麼一起吃好 糙米吃了有什麼好處
糙米可以天天吃嗎 吃糙米有什麼好處
糙米和大米的區別熱量 三餐吃糙米會胖嗎
糙米的功效與作用
糙米是大米嗎 糙米和大米一起怎麼煮
糙米飯吃了有什麼好處 糙米飯有什麼作用
糙米和大米的區別 糙米和大米一起怎麼煮