高考抗疲勞吃什麼
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高考即將到來,不僅學生自己,連家長也會跟着緊張,升學壓力大,許多學全身心備考,除了平日裏的學習外,生也會挑燈夜讀,身心疲憊是在所難免的,高考在即,不少家長都想知道高考抗疲勞吃什麼好,下面一一來介紹。
維生素B1有消除疲勞,治療體虛疲乏的作用,備戰高考的學生可以多吃一些富含維生素B1的食物,改善乏力狀態。
常見食物:動物內臟,肉類,蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麥麩,芹菜等。
當人體維生素B2缺乏時,肌肉運動無力,耐力也會下降,易使人產生疲勞之感,高三學生營養補充要充分,食用富含維生素B2的時候,對抵抗疲勞也很有效果。
常見食物:動物內臟,河蟹,蛋類,牛奶,大豆,豌豆,蠶豆,花生,紫菜,酵母等。
富含維生素C的食物可以加速機體形成代謝,提高人體耐力,對體力的恢復也是很有幫助,高考考生吃富含維C的食物來消除疲勞,增強抵抗力很有效果。
常見食物:青辣椒,紅辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸棗,鮮棗,山楂,紅果,草莓等。
天門冬氨酸具有明顯的消除疲勞的作用,高考前期,家長可以給孩子適當補充天門冬氨酸,天冬氨酸能調節腦和神經的代謝功能,是疲勞恢復方面有良效,可最疲勞恢復劑,營養增補劑。
常見食物:蛇肉,黃鱔,甲魚,烏龜,花生,核桃,桂圓,芝麻,豆芽,綠蘆筍,梨,桃,肉類等。
長時間維持同一個姿勢看書,身體處於疲憊狀態時,人體內的乳酸含量會增高,此時補充一些鹼性食物可以中和體內乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增強機體的耐力,達到抗疲勞的目的。
常見食物:雪裏蕻,毛豆,百合,大蒜,黃花菜,豆芽菜,金針菇,獼猴桃,葡萄柚,檸檬片,蘋果,木瓜,枇杷,香蕉,草莓等。
高考即將到來,不僅學生自己,連家長也會跟着緊張,升學壓力大,許多學全身心備考,除了平日裏的學習外,生也會挑燈夜讀,身心疲憊是在所難免的,高考在即,不少家長都想知道高考抗疲勞吃什麼好,下面一一來介紹。
備戰高考的學生每天要高效用腦,食用一些富含蛋白質以及卵磷脂的補腦食物,可以增強人的記憶力,減慢腦細胞退化,防止神經衰弱,通過加強大腦功能來抵抗機體用腦疲勞,是最正確不過的選擇了。
常見食物:深海魚類,蛋奶食物,動物肝臟,大豆以及豆製品,小米,核桃等堅果食品。
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