抗疲勞吃什麼好 給你5款抗疲勞粥
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很多人的疲勞不是單純的體虛,飲食調養也絕不是簡單的補補而已,關鍵是通過合理飲食,來調節身體的不平衡。抗疲勞吃點粥飲食調養的總原則是營養均衡,規律進食。
大棗10枚,小麥30克,加水熬製即可。
功效:具有安神緩急的功效,適用於長期加班、心煩急躁、睡眠不安或更年期的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。
百合 15 克,炒蒜棗仁 30 克(包),粳米 50 克,加水熬製即可。
功效:具有滋陰潤燥助眠之效,可用於失眠人羣的輔助食療。
山藥15克,蓮子15克,粳米50克,黃豆30克。黃豆泡水後,磨製成豆漿,用豆漿熬製山藥、蓮子和粳米。
功效:具有健脾養顏之效,適用於脾虛乏力、面色晦暗的人羣。
紅豆 30 克,炒薏苡仁 30 克,葛根 15 克,山藥15 克,粳米 50 克,加水熬製。
功效:具有健脾除溼之效,適用於脾虛溼盛、舌苔厚膩、頭昏乏力的人羣。
很多人的疲勞不是單純的體虛,飲食調養也絕不是簡單的補補而已,關鍵是通過合理飲食,來調節身體的不平衡。抗疲勞吃點粥飲食調養的總原則是營養均衡,規律進食。
百合15克,銀耳3克,枸杞子15克,粳米50克,加水熬製即可。
功效:具有滋陰潤燥明目之效,適用於長期加班或久視電子產品,口眼乾燥、視物不清的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。
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