熬夜抗疲勞吃什麼
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熬夜是現代生活的一種普遍現象,不少人因爲工作以及學習的需要而不得不熬夜,熬夜時疲勞打瞌睡是常見的事,就算是休息一晚上第二天身體也還是會疲乏無力,其實通過食物可以有效抗疲勞,那熬夜抗疲勞吃什麼比較好呢?
熬夜之時或者熬夜後,適量的補充白開水很有必要,人體的新陳代謝的重要參與物質就是水,熬夜疲勞補充水分,可清醒提神,檸檬水,橙汁等有果香的飲品也有提神抗疲勞作用。
酸奶經過發酵,產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質,更加有利於水果中各種微量元素,尤其是鈣的吸收,並酸奶和水果搭配會B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養,起到緩解疲勞的作用。
堅果大多富含脂肪,以不飽和脂肪酸爲主,有的脂肪酸有助於大腦發育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。晚間適量吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。
熬夜之時吃點宵夜,爲機體補充充足的能量是消除疲勞的常見方法,宵夜能被快速分解爲葡萄糖的糖類食物爲主,輔以蛋白質,維生素C豐富的麪條,雞蛋,菜花,苦瓜,酸棗等食物,保持敏銳度,抵抗疲勞;不吃魚,肉等動物性食品等引起肥胖的食物。
熬夜是現代生活的一種普遍現象,不少人因爲工作以及學習的需要而不得不熬夜,熬夜時疲勞打瞌睡是常見的事,就算是休息一晚上第二天身體也還是會疲乏無力,其實通過食物可以有效抗疲勞,那熬夜抗疲勞吃什麼比較好呢?
杜仲,豬腰洗淨,加水適量隔水燉1小時,每天或隔三兩天食用1次,可有效滋補身體,緩解熬夜後四肢無力,腰痠背痛。
百合,蓮子,粳米,大棗洗淨煮粥,適量加蜂蜜飲用即可。滋補營養,補血養顏,適合於女性熬夜後食用。
粉葛洗淨後切小塊,生育去鰓及內臟,加水適量共煲,魚瘦後放入薑絲,油煙調味,食於飲湯;有活筋活絡,益氣活血,解肌痛,束河熬夜後疲勞無力,肌肉痠痛食用。
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