高血壓吃什麼水果好
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高血壓的發生已越來越普遍,嚴重影響人們的生活質量,就目前來說,並無特效藥物可治癒,關鍵得靠自己從生活飲食上調理,那高血壓吃什麼水果好呢?
有效成分:三萜類、山楂黃酮類。
功效:山楂所含的熱量幾乎爲零,是藥食兩用佳果,有助消化、降血壓、降血脂的作用。山楂中的黃酮類與三萜類爲最主要降壓成分;這兩類營養素可以增強血管壁的彈性,降低血液中膽固醇,減少脂肪沉積、擴張血管、防止血栓;進而穩定血壓。
食用方法:直接食用鮮果,或者幹山楂泡茶喝;飯後食用。胃酸過多或消化性潰瘍者謹慎食用。
有效成分:鐵、鉀、果膠、維生素C、多酚、類黃酮。
功效:蘋果含鉀豐富,有助代謝體內多餘鹽分,調節血壓;其所含的果膠能在腸道中與膽酸結合,促進膽固醇代謝,防止動脈血管產生硬化,維持血流暢通,從而能夠很好的控制血壓。
食用方法:每天1個爲宜。胃寒的人不宜多吃。
有效成分:鉀、鈣、精氨酸、鎂、維生素C、膳食纖維。
功效:獼猴桃是含維生素C高的水果,有助維持血管彈性,降低膽固醇;另外,獼猴桃的鉀含量也頗高,而鈉含量低,可助排出體內的鈉;豐富的膳食纖維,可維持腸胃道細菌平衡,具有穩定血壓與促進體內環境平衡的作用。
食用方法:每日2個爲宜,因其性寒,脾胃不佳、腹瀉、尿頻者不宜多食。
有效成分:鉀、鎂、膳食纖維。
功效:香蕉的鉀含量在水果中是名列前茅的,這些鉀可以將體內多餘的鈉排泄出去;香蕉中還含有一種血管緊張素轉化酶抑制物質,可抑制血壓升高;而膳食纖維可減低血液中膽固醇、利便,不但能穩定血壓,還可改善便祕。
食用方法:每日1-2根爲宜,空腹、腹瀉、痛經女性不宜食用。
高血壓的發生已越來越普遍,嚴重影響人們的生活質量,就目前來說,並無特效藥物可治癒,關鍵得靠自己從生活飲食上調理,那高血壓吃什麼水果好呢?
有效成分:鉀、維生素C、維生素P。
功效:紅棗歷來是補血益氣、安神的優品,現代研究表明,紅棗能防治高血壓,其含鉀高,卻含鈉低,含有大量的維生素C和維生素P,有助於改善毛細血管功能,軟化血管,降低膽固醇;經常食用,不僅可降低血壓,而且可防止高血壓腦病、腦溢血、腦卒中的發生。
食用方法:每日5-8顆棗,或者每日泡杯紅棗茶。糖尿病、溼熱重者不宜吃。
有效成分:鉀、維生素C、瓜氨酸、精氨酸。
功效:西瓜幾乎不含脂肪,且爲高K因子(鉀/鈉比值)食物,所含瓜氨酸、精氨酸成分,有利尿作用,能促進鹽分排出體外,降低血壓;西瓜皮、西瓜子,均對防治高血壓有重要作用。
食用方法:鮮食或者榨汁都可。
除了上述水果外,還有梨子、橘子、檸檬、柿子、芒果、草莓、柚子、石榴等,有助於穩定血壓,適宜高血壓人羣食用。
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