100克脫脂牛奶的熱量是多少 脫脂牛奶熱量高嗎
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現在市面上賣的牛奶有很多品種,常見的包括高鈣奶,脫脂奶,全脂奶等類型,那麼這些種類的牛奶中,100克脫脂牛奶的熱量是多少呢?
每100克的脫脂牛奶所含有的熱量爲32大卡,一份8盎司的牛奶,也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約爲85大卡。
脫脂牛奶的熱量並不算太高,100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量,比一些水果蔬菜的熱量還要低。更爲重要的是,脫脂牛奶裏面的蛋白質含量是比較高的,可以爲我們補充蛋白質、鈣質等營養素。一般一次喝一杯脫脂牛奶,也就是差不多225毫升左右,這樣的話,攝入的熱量是85大卡,比吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。
喝脫脂牛奶是不會導致胖的。
第一,牛奶本身就不是高熱量的食物,哪怕是全脂牛奶,100毫升的全脂牛奶也不過60-70大卡的熱量,經過脫脂之後,其熱量更低了。
第二,脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的,因此喝這樣的牛奶,就可以在補充蛋白質和鈣質等營養素的同時,不需要擔心會攝入脂肪的問題。
最好是選擇吃飯前或者睡覺前喝脫脂牛奶,因爲這個時候喝,可以保護我們的胃黏膜,降低食慾,而且還能促進身體分泌消耗脂肪的物質,同時還有改善睡眠的作用,可謂一舉數得。
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