香蕉和紅薯能一起吃嗎 香蕉和紅薯隔多久能吃
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早上想吃些清淡的食物,就吃了些紅薯,發現還剩下一隻比較熟的香蕉,不知道這香蕉和紅薯能不能一起吃呢?香蕉和紅薯同吃會對健康造成危害嗎?
早上想吃些清淡的食物,就吃了些紅薯,發現還剩下一隻比較熟的香蕉,不知道這香蕉和紅薯能不能一起吃呢?香蕉和紅薯同吃會對健康造成危害嗎?
對於胃腸健康的人羣,可以適量同吃。
香蕉味甘、性寒,含有豐富的胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、鉀元素、膳食纖維等營養成分;紅薯味甘、性平,富含果膠、纖維素、胡蘿蔔素、鉀元素、葉酸、維生素A等營養成分,兩者搭配同食在性味以及營養成分上均無相剋衝突,可以一起吃,但不能多吃,另外對於胃腸功能不良的人羣來說,也不宜吃,以免對健康不利。
因爲會加重病症。
對於胃腸功能不良的人來說,會伴有腹瀉、腹痛、腹脹、消化不良等腸胃不適症狀,而香蕉性寒,具有滑利性,可促進糞便排泄,同時和紅薯都富含果膠和纖維素,有促進腸胃蠕動,潤腸通便的作用,加上兩種食物味道都較爲甘甜,同吃容易反胃、噁心,尤其是胃腸功能不良的人食用,很容易加重自身病情,影響身體康復。
建議等紅薯或香蕉消化後再吃最好。
雖然胃腸功能不良的人羣不宜吃香蕉,但可以採取間隔時間段的方法食用這兩種食物,等身體內的香蕉或紅薯消化代謝後再吃另一種食物,一般吃完一根香蕉需要1—2小時才能消化,而紅薯大約是3小時左右,因此吃香蕉和紅薯的時間參考這個標準爲宜,可避免同食帶來的腸胃不適問題。
香蕉和紅薯都富含果膠、膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,增加糞便的含水量,搭配同吃具有很好的通便效果,可緩解治療便祕病症,最適宜便祕患者食用,而且兩者都富含碳水,可作爲便祕患者的主食食用,建議食用方法爲:香蕉紅薯酸奶。
材料:香蕉半根、紅薯100克、酸奶100毫升。
1、準備上述材料,注意香蕉要那種比較熟的,帶有黑點的,通便效果纔好。
2、將紅薯洗淨,連皮蒸熟備用。
3、香蕉剝皮切片,用勺子碾成泥,紅薯蒸熟後剝皮,同樣碾成泥。
4、然後將泥狀的香蕉和紅薯倒入同一個碗裏,混合均勻,再在上面淋上酸奶即可。
5、味道酸甜可口,通便效果立竿見影的香蕉紅薯酸奶就做好了。
建議:香蕉一根;紅薯一個拳頭大小,約100—200克。
香蕉含糖量高,富含鉀、果膠、膳食纖維等營養成分,適量食用可有潤腸通便、養護腸胃、愉悅心情、降低血壓等好處;紅薯富含澱粉、多糖、纖維素、果膠等營養成分,適量食用可寬腸通便、補虛健脾、延緩衰老等,但兩者都不宜多吃,否則容易刺激腸胃,出現身體不適的症狀,建議一天的食用量參考上述標準爲宜,既能滿足身體對香蕉紅薯的日常營養需求,又能避免多食帶來的健康問題。
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