紅薯和雞蛋吃要間隔多久 堅持吃一個月紅薯能瘦身嗎
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買了些紅薯和雞蛋來吃,加上最近早上也不大想吃油膩的食物,還想着減肥瘦一點,但據說紅薯和雞蛋不適合同吃,不知道間隔多久吃好呢?
適量食用無需間隔時間。
實際上從營養成分和食用功效上來看,紅薯味甘,性平,含有蛋白質、澱粉、纖維素等營養物質,食用具有增強抵抗力、補脾胃、潤腸通便的功效;而雞蛋也是性平的,含有蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質,常吃可起到補充營養、健腦益智、強身健體等功效,兩者搭配適量一起食用,本質上並沒有衝突,並不會對身體健康產生影響。
但由於紅薯和雞蛋都屬於不易消化的食物,尤其是煮雞蛋搭配煮紅薯,口感都比較乾粉,難以下嚥,如同吃過多,容易加重腸胃負擔,出現腹痛、腹脹、消化不良等不適現象,因此紅薯和雞蛋適量同吃的話是可以的。
可以。
早餐適宜吃一些清淡不辛辣刺激的食物,而紅薯和雞蛋剛好符合,同時雞蛋富含蛋白質,能爲人體提供足夠的蛋白質,以促進機體修復,紅薯富含碳水化合物,可快速爲身體提供能量,保證一早上的工作效率和良好的精神狀態,但同吃紅薯加雞蛋口感上過於哽咽,建議搭配牛奶、豆漿、果汁等飲品同吃,以增加營養、方便吞嚥和消化。
暫無相剋食物。
很多人說紅薯不能和土豆、雞蛋、香蕉、柿子等食物一起吃,但實際上都是可以同吃的,只是要控制好量即可,但不可多吃,否則容易引發腸胃不適。
另外日常生活中的健康食物並不存在什麼“食物相剋”的說法,這在央視315晚會上曾有報道,平時飲食應多注重食物的多樣豐富均衡性,合理、適量、衛生的飲食標準纔是健康的生活方式。
正確適量的吃紅薯有助於減肥瘦身。
每100克可食用紅薯的熱量約爲89大卡,如用紅薯替代米飯,由於紅薯膳食纖維和澱粉含量豐富,食用飽腹感會更強一些,相比平時吃米飯來說,會攝入更少的量,但達到的飽腹感是一樣的,但在飽腹的基礎上由於吃的量少了,自然熱量也會相對減少了;同時紅薯中含有的膳食纖維、果膠成分,可促進腸胃蠕動,加快排便,幫助食物消化和脂肪的代謝排出,有利於減肥,但紅薯糖分較高,不可多吃,或採取油炸、加糖等高熱量吃法,否則堅持吃一個月紅薯不瘦反胖。
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