正確喝檸檬水的時間 一天喝多少杯檸檬水能減肥
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檸檬水是生活中最爲常見的飲品,其味道微酸,食用具有開胃助消化、美容養顏等功效,但據說空腹不能喝檸檬水,否則對腸胃有刺激性,不知道什麼時候喝檸檬水最佳呢?
飯後1-2小時喝最佳。
檸檬味甘酸、性平,含有鉀、鈣、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、植物酸、黃酮類等營養成分,最佳食用時間爲飯後1-2小時,即能很好的吸收營養當中的成分,又能促進食物消化,還能避免空腹食用檸檬水刺激到腸胃黏膜。
1、超市去買一個新鮮的檸檬,以光澤較好爲優。
2、泡水的檸檬一定要帶皮,檸檬皮富含類黃酮,比果肉更有價值,因此要用硬毛刷洗乾淨,再放入冰箱冷凍2小時。凍得時間不要太久也不要太短,短了凍不透,久了切着太困難。
3、嫌麻煩的話也可以用鹽洗外皮,去蠟和去髒,或者在鹽水裏浸泡半小時。
4、然後把檸檬兩頭去蒂,切成薄片(一隻檸檬切15-20片左右),這樣更容易泡出檸檬的香氣。注意:切檸檬的刀要利,否則切出來的是參差不齊,也容易切到手。
5、將檸檬放入密閉容器,倒入蜂蜜和涼開水,淹沒檸檬片即可飲用,喝不完的可以蓋上蓋子冷藏保存1天。
6、切片冷凍的檸檬片,在取出後最好用溫開水沖泡(不能超過60°)。如果覺得有些酸,晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可。
什麼都不加最好。
因爲一杯只放檸檬的水,其熱量非常低,100克大約只有2大卡熱量,在一天的飲食熱量中可忽略不計,但如果加了冰糖、白砂糖、蜂蜜等糖類,即使只是淡甜的檸檬水也大約含有5%的糖,無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量,按5%的糖來算,一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯,所以控制體重的人爲了達到更好的減肥效果,喝檸檬水就是單純的檸檬和水組合最好,不加任何東西。
不超過1000毫升,大約3-4杯爲宜。
檸檬水熱量低,飲用後還能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,有利於減肥瘦身,但一天不能喝多,要控制好量,如果喝多了其中的酸性成分會刺激腸胃,分泌大量的胃酸,導致腸胃不適,尤其是本身胃不舒服或是胃酸過度、胃潰瘍等胃病患者最好不要喝檸檬水減肥,建議採取食用青菜等低熱量飲食,搭配適量有氧運動的方式減肥更好。
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