一根油條熱量多久消耗 吃一根油條會胖多少斤
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油條是很常見的早餐美食,但這種美食有着高熱量的稱號,吃多了容易長胖,對於減肥期間的人來說最好是不吃,但很多人抵擋不住美食的誘惑,不知道吃了一根油條之後的熱量要多久才能消耗完呢?
根據不同的活動量決定。
油條100克大約是388大卡的熱量,而一根大小中等油條重量在70克左右,換算下來一根油條的熱量約爲272大卡,想要消耗掉這根油條的熱量,以一個成年人50公斤左右的女性來說,4小時不吃不喝不動即可消耗掉,想要快點消耗的話,可以採取跑步半小時、游泳半小時、打籃球20分鐘、騎自行車30分鐘等運動。
吃一根油條並不會馬上胖。
一天吃2000大卡屬於正常熱量需求標準,吃一根油條的熱量還不足以滿足一天的熱量需求,若是隻吃油條不吃別的,不僅不會胖,還可以認定爲是節食減肥,但如果在吃飽的基礎上經常吃油條,一天的整體熱量超過需求熱量標準,長期如此,則容易使人長胖,大約一個月以後可長胖3斤左右。
不會發胖。
100克油條的熱量是386大卡,即使吃一根大一點的油條也只有140克,所含的熱量大概就是540大卡,而一個正常成年人日均熱量攝入在1200-1500大卡,一天只吃一根油條,在一天的總熱量攝入當中只佔了四分之一左右,還無法達到基本熱量需求,更不會使人長胖了,但若是一天吃多幾根油條的話,這種高油脂的油炸食物很容易使人發胖。
如果減肥期間吃了一根油條,可以採取以下方法進行補救:
1、首先要調整好心態,偶爾在減肥期間吃一根油條並不會怎麼樣,也不會讓你立刻長胖,而且變胖也不是一兩天的事情,減肥也是一個長期過程,避免讓自己情緒失落,影響接下來的減肥計劃。
2、然後調整飲食,不再繼續吃油條,同時減少當日熱量攝入,儘量吃些黃瓜、西紅柿等低熱量食物或是少吃一頓,以減少當日熱量攝入,避免熱量超出需求標準。
3、再進行適當的運動儘快消耗掉吃多油條的熱量,如去跑步、騎車、跳操、散步、爬樓梯、跳繩、開合跳等運動都可以。
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