吃一個月雞胸肉會有副作用嗎 吃雞胸肉對腎臟有影響嗎
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最近一段時間都在吃減脂餐,爲了減肥增肌,每日飲食上多了很多雞胸肉,已經連續吃了差不多一個月的雞胸肉了,不知道吃多了雞胸肉會不會產生什麼副作用呢?
吃過多的雞胸肉會出現相應的副作用,如:
雞胸肉富含蛋白質,但膳食纖維,水分含量較少,如果堅持只吃雞胸肉的話,不攝入一些水果、蔬菜的話,長期下去腸胃消化負擔較大,容易發生便祕、消化不良、排便臭等現象,而且高蛋白對水和無機鹽代謝不利,有可能引起泌尿系統結石。
普通人羣通過日常飲食就能滿足每日所需蛋白質,無需額外補充,如果長期吃過多的雞胸肉,會導致蛋白質攝入過量,從而造成腎臟代謝負擔過重,最終導致腎損傷,若腎臟功能本來不好,危險會更大,建議健身人羣要在確保肝腎功能正常的情況下,遵循專業指導意見合理補充蛋白質。
過多的蛋白質攝入,也會造成含硫氨基酸攝入過多,這樣會加速骨骼中鈣的丟失,易產生骨質疏鬆,而且大量的蛋白質還會導致機體脫水、脫鈣、痛風。
長期吃這一種食物,營養單一,身體會相應的缺乏一些營養物質,容易對一些高熱量食物產生特別強烈的慾望,如蛋糕、巧克力、糕點、油炸食品等,一旦堅持不下去食用,就會暴飲暴食,很多人節食減肥反彈就是這個原因。
有影響。
過多的蛋白質攝入,尤其是動物蛋白質攝入過多,都會對人體有害,因爲一般情況下,人體不貯存蛋白質,不用蛋白質作爲產熱的來源,只有當人體攝入的熱量不足時,機體才動用蛋白質產熱,因此多餘的蛋白質會在人體內的分解,其分解產物較多,其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生副作用,如氨由尿排出體外,這一過程需要大量的水分,會加重腎臟的負荷,影響腎功能。
若腎臟功能本來不好,危險會更大,如患急性腎小球腎炎的病人攝人過多的蛋白質,會促使腎小球硬化;如已出現腎功能不全、氮質血癥者,應限制蛋白質攝入量(以每日20克爲宜),且應攝入優質蛋白質,如牛奶、雞蛋等,若蛋白質過多,會加重氮質血癥和尿毒症。
1、蛋白質吃多了若無不適感覺,可不需要處理。
2、若出現腹脹、嘔吐、便祕可行對症支持治療。
3、調整飲食,改變高蛋白飲食,少吃肉、牛奶等,增加水果、蔬菜的攝入。
1、在飲水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫,這是蛋白尿的表現之一。
2、蛋白質攝入過量人容易脫水,會容易覺得機體疲勞。
3、一天所需要的蛋白質克數=年齡段指數×自己體重(公斤)。例如,體重50kg,年齡33歲,指數爲0.79。一天所需要的蛋白質的量=0.79×50=39.5克,如自身沒有慢性腎病、腎功能不全、肝硬化等可參考上述蛋白質攝入標準,判斷是否過量。
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