黏玉米和水果玉米哪個減肥好 水果玉米可以代替主食嗎
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玉米香甜軟糯,很多人都喜歡吃,但玉米有水果玉米和黏玉米兩種,那黏玉米和水果玉米哪個減肥好?水果玉米可以代替主食嗎?
差不多。
水果玉米和黏玉米兩者主要的區別就是兩者的口感不同,黏玉米吃起來的口感偏糯,而水果玉米含有水分較多,吃起來脆爽。
從兩種玉米含有的熱量來看,水果玉米含有的熱量要低一點點,但是黏玉米的飽腹感較強,所以整體上看,減肥效果都是差不多的,因爲兩者都屬於熱量較低的粗糧,都有較好的減肥效果,具體在減肥時吃哪一種,可以根據自己喜好選擇。
不建議長期將水果玉米代替主食吃。
雖然水果玉米口感香軟,熱量也比較低,但是不適合長期將玉米長期作爲主食食用,因爲玉米是屬於粗糧,含有較多的膳食纖維,適量食用可以促進胃腸蠕動,食用過多反而會引起腸胃道消化不良、腹脹等不適。
並且玉米含有的營養成分還是會過於單一,並且膳食纖維還會延緩腸胃道對蛋白質和礦物質的吸收,長期做主食食用會引起營養不良,尤其是對體弱的人來說,影響會更大,所以建議不要長期將水果玉米作爲主食食用。
不會。
將玉米代替主食食用的話是不會導致發胖的,反而對減肥有一定幫助,因爲玉米是屬於粗糧,含有的膳食纖維多,並且飽腹感強,熱量也低,食用後不會導致發胖,適合減肥期間食用。
但是將玉米作爲主食食用也要注意控制量,因爲玉米中也會含有較多的糖分,食用過多就會導致熱量堆積,進而也有可能會導致發胖;此外,玉米的營養成分也是比較單一的,做主食食用時注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用會比較好。
100克。
雖然玉米比較適合在減肥期間做主食食用,但是也不要一次食用過多,一般一頓食用100克是比較合適的量,而一根玉米果肉的重量在50克左右,一頓吃兩根剛好不會給腸胃添加負擔,不然可能會引起腹脹、消化不良等不適。
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