車釐子和大櫻桃是一種水果嗎 車釐子吃多久有補血效果
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車釐子和大櫻桃是一種水果嗎 車釐子吃多久有補血效果
車釐子和櫻桃好像長的一樣,吃起來也是一樣味道甜美,那車釐子和大櫻桃是一種水果嗎?車釐子吃多久有補血效果?
是的。
車釐子和大櫻屬於同一種水果,只是叫法不同,車釐子和大櫻桃都屬於是櫻桃的一種,都是歐洲甜櫻桃栽培的品種,只是櫻桃是國內的叫法,其中車釐子的果皮表面也多呈暗紅色;而大櫻桃表面多爲紅色或淺紅。
因人而異。
車釐子是薔薇科櫻屬植物的成熟果實,其外表鮮紅,還富含鐵離子、花青素、多酚類營養物質,其中鐵離子是造血 必不可少的的元素,所以食用車釐子後有很好的補血效果。
但具體吃多少能有補血效果需要因人而異,因爲每個人食用的車釐子等級、腸胃吸收狀況等等都會有所不同,一般建議正常人一天吃15~20個左右即可。
根據中國居民膳食指南的建議,正常人每天攝入200~350g的新鮮水果即可滿足基本營養所需,所以按照每天只吃車釐子,不吃其他水果的話,那吃350g就算是過量了,相當於車釐子15~20顆左右,所以每天吃超過20顆的車釐子就算過量了。
車釐子中還會含有較多的果膠、有機酸、果糖、膳食纖維等物質,一次性食用過多的話可能會導致消化不良、血糖升高、肥胖等情況發生,所以要注意車釐子不要一次性吃多了。
吃多了會黑便。
1、車釐子表皮和果肉都會呈現黑紅色,而黑紅色是因爲含有豐富的花青素和食物色素,並且這些花青素食用後並不會被消化,而是會隨着大便排出,所以食用過多會出現糞便發黑的情況。
2、車釐子皮富含纖維素,不好消化吸收,食用過多難以消化,車釐子皮會混在糞便中排出,會出現糞便發黑的情況。
3、車釐子是一種富含鐵元素的食物,鐵元素在腸道中氧化變黑,混合在糞便中,會使得糞便發黑。
吃多了可能上火。
中醫認爲,車釐子性溫,食用過多的話會積聚身體的燥熱之氣,長期的話就會容易導致上火的情況;並且車釐子中含有較多的糖分,食用過多還會影響脾胃的消化吸收,而脾胃主水溼運化,所以吃多了車釐子會導致溼熱之氣增加,進而出現上火的情況。
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