藍莓兒童吃多少合適
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藍莓吃起來酸甜可口,不少人都愛吃,喜歡吃東西的小朋友就更不用說了,那麼藍莓兒童可以直接吃嗎,藍莓兒童吃多少合適?
兒童可以直接吃藍莓。
藍莓味道酸甜可口,含有碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素A、維生素C、、維生素E、磷、鈣、鎂、鉀等營養元素,還含有熊果苷、花青素、食用纖維素等物質,藍莓的營養豐富,適合兒童食用。
藍莓兒童每天吃6顆左右就可以了。
藍莓屬於寒涼的水果,本身就不宜多吃,加上兒童的身體素質、腸胃功能都還比較弱,對於藍莓這種寒涼的水果,一天吃5、6顆就足夠了。
藍莓中含有的花青素是一種具有很強作用的抗氧化劑,能有效的清除體內的自由基,而且藍莓中還含有維生素C,一定程度上也有抗氧化的作用,增強自身的免疫力。
藍莓中含有的維生素A和花青素,有促進視網膜、視紫質的合成與再生,對於兒童的視力發育有很好的促進作用。
藍莓中含有的類黃酮物質可以有效的增加人體的記憶力,特別適合正在生長髮育的兒童食用。
藍莓中含有的錳元素,對骨骼的發育也有一定的促進作用,兒童正處於發育的階段,吃藍莓還能提高骨骼的骨質密度,增強骨骼。
藍莓中含有膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,加快食物的消化吸收,從而可以將體內的排泄物快速的排出,防止出現便祕的情況。
1、兒童吃藍莓時,注意不要同時讓他喝牛奶,藍莓和牛奶一起會發生反應,影響各自的營養價值,對身體造成一定的危害。
2、兒童吃藍莓時,可能不愛吃藍莓皮,但是藍莓皮中的花青素含量特別豐富,所以家長要讓小孩有吃藍莓皮的習慣。
3、如果兒童處於腹瀉的情況下,儘量別讓他吃藍莓,因爲藍莓也有一定的倒泄作用,吃了可能會加重腹瀉的症狀。
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