夏季減肥食譜有哪些 六款美食讓你輕鬆瘦身
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
夏季減肥食譜有哪些?現在正值夏季,是減肥的旺季,夏季如何減肥最有效呢?誰說要減肥就一定要大汗淋淋,飢腸轆轆,這裏小編告訴你,只要吃對食品了也是可以減肥的。下面小編爲大家帶來六種減肥食譜,在家就可以自制,讓你輕鬆瘦身。
一、麻辣羊肉炒蒜頭
原料:瘦羊肉絲200克,薑絲10克,蔥頭100克。
做法:
1、將花生油放鍋中燒熱,加花椒、辣椒少許,炸焦後撈出。
2、將瘦羊肉絲、薑絲、蔥頭放入鍋內煸炒,炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量,熟透收汁,即可出鍋食用。
功效:具有溫陽化溼、祛痰利水之功效,對肢冷、畏寒、虛腫之陽虛型肥胖者,減肥效果較佳,同時還可減輕陽虛徵象。
二、紅燒冬瓜
原料:冬瓜500克,麪醬、醬油、清湯、溼澱粉、蔥美末,味精、植物油各適量。
製作:
1、將冬瓜去皮洗淨,切成片塊。
2、加適量植物油,將冬瓜燒至四成熱時,加蔥薑末、麪醬炒散,用小火燒至冬瓜軟爛時,加入味精,用溼澱粉勾芡,盛盤即可。
功效:該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化,因而具有良好的減肥效果。
三、蓮子百合湯
原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250克,蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。
做法:
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉塊,將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內,加入適量的水,再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調味品。
3、武火至燒沸後使用文火煨燒1小時即可,食用時,加入少量味精,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。
功效:益脾胃,養心神,潤肺腎,去熱止咳。適用於心脾不足的心悸、失眠,以及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。
四、荷葉蓮藕炒豆芽
原料:荷葉200克,水蓮子50克,綠豆芽150克,蓮藕100克,花生油適量,食鹽、味精、水澱粉各少許。
製法:
1、取蓮子、荷葉加清水適量,文火煎湯後暫置一旁備用。
2、將鮮藕切成細絲,用素油煸炒至七成熟。
3、加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽。
4、將先煎出的湯燒上,加適量的食鹽、味精、用水澱粉勾芡,盛出裝盤即可食用。
功效:蓮子具有養腎補脾,養心養神功效;荷葉升發清陽;綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利溼、輕身消腫。
禁忌:炒菜時不可加醬油。
五、參芪雞絲冬瓜湯
原料:雞脯200克,黨蔘、黃芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食鹽、黃酒、味精各適量。
做法:
1、將雞脯肉切成絲,連同黨蔘、黃芪一起放入砂鍋,加清水,用小火燉至八分熟。
2、將冬瓜切片放入鍋內,加鹽、黃酒適量,待冬瓜熟透加入少許味精,裝盤即可食用。
功效:黨蔘、黃芪均可補中益氣、利水消腫、配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣、輕身減肥之效。
六、三色糯米飯
原料:紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法:
1、將紅小豆及薏苡仁用清水洗淨,放進鍋內蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜籽洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟,起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、減肥之功效。
減肥食譜推薦 六款瘦身美食吃出魔鬼身材
新媽媽產後瘦身的食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽
秋季減肥食譜大全 健康美味輕鬆享瘦
推薦九款美味減肥食譜 讓你冬季變又瘦又美
減肥食譜 一週減肥食譜輕鬆瘦7斤
夏季減肥食譜推薦 四款美食健康享瘦
夏季減肥食譜有哪些 五款減肥餐邊吃邊瘦
吃貨減肥福音:5款美味瘦身食譜讓你瘦不停
春季吃什麼減肥 六款減肥食譜輕鬆甩肉
冬季減肥食譜推薦 七款美食讓你吃出火辣身材
夏季減肥食譜 五食譜甩掉肥肉一身輕
冬季養生減肥食譜 三款美食瘦身又暖身
產後飲食減肥讓你輕鬆變瘦
冬季三款主打減肥食譜 幫你輕鬆甩脂痩美過冬
健康營養減肥四食譜 讓你健康輕鬆享瘦
冬季減肥食譜推薦 四款美食讓你盡情享瘦
春季六款減肥食譜
吃貨減肥福音:六款蔬菜食譜讓你瘦不停
夏季吃什麼減肥快 五款美食讓你閃電瘦
秋季減肥食譜推薦 三款食譜讓你閃電瘦
夏季減肥吃什麼 四款美食讓你瘦不停
夏季吃什麼減肥 八款食譜讓你痩美一夏
酸奶減肥食譜輕鬆瘦
三款豆腐減肥美食 讓你輕鬆吃出曲線身材
快速減肥食譜推薦 五款美食讓你必瘦無疑
夏季吃什麼減肥 六款減肥食譜必瘦無疑
水果減肥食譜輕鬆瘦
四款夏季減肥食譜 美味十足高效瘦身
推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑
秋季如何減肥 六款減肥食譜快速瘦身