糖尿病健康養生:糖尿病人食譜推薦
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早餐+水果
1.主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食
2.副食:
①煮雞蛋或荷包蛋一個。
②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。
③涼拌蔬菜。 飯後過一段時間後可以吃水果,但是不要吃的很多。
午餐
1.主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麪條或其它高纖維主食
2.副食:
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。
晚餐
1.主食:
①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。
②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
2.副食:
①蔬菜、豆製品等。
②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
夜宵晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升,約一杯。
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