一碗米飯的熱量 一碗米飯的熱量是多少千卡
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
米飯是南方人的主食,但很多注重健康飲食的人,認爲米飯熱量高,過於精細,不適合當做日常主食經常食用,否則容易影響體型和健康。今天我們就和大家說說一碗米飯的熱量是多少千卡。
一碗米飯的熱量 一碗米飯的熱量是多少千卡
正常家用碗,其一碗米飯的重量大約爲150克,熱量約爲172.5大卡。用150克的生大米和300克的水煮出來的米飯重量爲362克,而100克生大米的熱量爲347大卡,推算出100克米飯的熱量爲145大卡左右,換算到日常家用的飯碗中,裝一碗米飯大概重量在150克,因此吃一碗米飯的熱量約172.5大卡,大約需要全力做“開合跳”運動20分鐘,或跳舞30分鐘,或跑步上下樓梯15分鐘才能消耗掉一碗米飯的熱量。
一碗米飯的熱量需要運動多久消耗
一碗米飯約200克,含有232大卡熱量,若要消耗一碗米飯的熱量則需正常步行55分鐘,約3660米,快步21分鐘,約3150米,按正常慢跑速度8.5-6km/小時需要跑步20分鐘,按4.5-5km/小時的慢速度,需要大概1小時左右。
一天吃多少大米合適
根據不同的人的熱量消耗確定吃大米的量較爲合適。如以一個50公斤的人爲例,根據《中國居民膳食指南》的建議,對於一天僅從事低強度體力勞動(像白領、IT等坐辦公室從事腦部活動)的成年人來說,每日的主食或穀物攝入量標準在250—400克之間,換算成米飯的重量約在550克—880克左右,而對於一天不怎麼活動的人來說,一天吃200克大米,也就是3碗米飯較爲合適,而對於日常活動較多的人來說,可適當增加大米食用量。
以上就是爲大家介紹的一碗米飯的熱量是多少千卡相關知識,此外還介紹了一碗米飯的熱量需要運動多久消耗及一天吃多少大米合適,希望可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
一個饅頭和一碗米飯哪個熱量高 饅頭減肥期間可以吃嗎
一份雞蛋腸粉的熱量 腸粉和米飯哪個熱量高
小米粥一碗米幾碗水 一人份的小米要多少克
冰箱裏放了3天的剩飯危害 黑米熱量高還是白米飯熱量高
大米熱量是多少 人一天消耗多少卡路里
三個冬棗等於一碗米飯嗎 一斤冬棗卡路里是多少
100克炒麪的熱量是多少 一碗炒麪的熱量高嗎
黑米飯熱量高還是白米飯熱量高 黑米飯發胖嗎
黑米熱量高還是米飯熱量高 黑米吃多了會發胖嗎
一碗紅豆湯的熱量是多少 紅豆湯熱量高嗎
一碗螺螄粉的熱量是多少大卡 吃螺螄粉容易長胖嗎
一碗螺螄粉的熱量 一碗螺螄粉的熱量要運動多久
一碗螺螄粉的熱量多少大卡 吃螺螄粉容易長胖嗎
【一碗米飯的熱量】一碗米飯多少卡路里 一碗米飯的熱量是多少
一個紅心火龍果多少克 一個火龍果的熱量相當於幾碗飯
一碗米飯的熱量是多少
100克糙米的熱量是多少大卡 糙米熱量高不高
紫米飯減肥嗎 紫米飯熱量高還是白米飯
吃一碗米飯血糖升高多少
腸粉和米飯哪個熱量高 一份蛋腸粉的熱量
餅的熱量高還是米飯熱量高 一塊蔥花雞蛋餅的熱量
玉米的熱量是多少大卡 吃玉米會胖嗎
如何作出一碗好米飯
餃子餡和皮哪個熱量高 幾個餃子相當於一碗米飯
小米粥和米飯哪個熱量高 米飯和小米粥哪個熱量高
一碗牛肉麪的熱量是多少 牛肉麪的熱量高不高
薏米一次吃多少合適 100克薏米的熱量是多少大卡
綠豆粥的熱量 綠豆熱量高還是米飯
一份涼皮的熱量相當於幾碗米飯 涼皮減肥期間可以吃嗎
一頓火鍋的熱量是多少千卡 一頓火鍋的熱量要運動多久