便祕吃什麼最好最效果最快 吃什麼能快速通便
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如果便祕問題不是很嚴重,一般是可以通過飲食來調理的,適量攝取科學家認爲能促進排便的食物,讓腸道恢復正常蠕動,就可以幫助改善便祕。下面我們就來看看便祕吃什麼最好最效果最快。
便祕吃什麼最好最效果最快
1.蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素b維生素a,以及葉酸及各種微量元素,因爲它的粗纖維在蔬菜中是最高的,它能夠刺激腸胃蠕動,軟化糞便並幫助其排除。
2.香蕉
從中醫的角度來看,香蕉性寒味甘,有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看,香蕉富含鉀離子,能促進胃腸道蠕動,從而緩解便祕。
3.酸奶
酸奶中富含多種益生菌,當人們飲用酸奶後,其中的益生菌進入到胃腸道,會加速腸胃蠕動速率,緩解便祕的症狀,並且酸奶還可以起到調節胃部菌羣平衡的作用,有益健康。
4.白菜
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
5.黑棗幹
黑棗幹含有豐富的膳食纖維,每 30g 的黑棗幹就能提供人體 2.2g 左右的膳食纖維,可幫助腸道蠕動、促進排便並改善便祕,此外,黑棗幹含有的山梨糖醇這個成份,被科學家認爲有將水份帶入腸道的功能,對排便也很有幫助。
6.堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
7.芹菜
芹菜不僅有很好的降血壓,降血脂的功能,還可以改善便祕,尤其是對於身體活動量較小,飲食量不多,飲水不足而導致大便乾燥的人來說,常吃些芹菜可以刺激腸胃蠕動,有效治療便祕。
通過對上文的閱讀,相信大家對便祕吃什麼最好最效果最快已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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