奇亞籽的正確吃法減肥 奇亞籽的功效與作用
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奇亞籽是現在很流行的一種保健食物,據說具有減肥的功效,所以受到很多人的歡迎,那麼奇亞籽的正確吃法減肥呢?接下來一起來了解一下。
奇亞籽的正確吃法減肥
將奇亞籽用清水洗淨瀝乾,放在杯底。單獨泡水或加入牛奶、酸奶中浸泡或是搭配適量的山楂、荷葉,用開水衝滿浸泡5-10分鐘,等茶水上色之後即可開始飲用。
奇亞籽的功效與作用
1.控制血糖
奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素,纖維素難以被分解成葡萄糖,進入人體後不會升高血糖濃度,從而維持血糖平衡。
2.潤腸通便
奇亞籽具有超強的吸水性,人們使用它以後,它會在人類腸胃中吸水膨脹,會加快腸胃蠕動,而且能讓腸胃中的垃圾,吸附在它們表面並隨身體代謝排出體外。
3.延緩衰老
奇亞籽富含多種抗氧化劑,蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸、楊梅黃酮、橡黃素、堪非黃酮醇、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒等等,可以有效的解決肌膚老化、色素沉着、抵抗衰老。
4.保持能量和耐力
奇亞籽富含不飽和脂肪酸,食用奇亞籽可以有效調節人體膽固醇水平,減少高血壓病、降低血壓水平,促進營養物質吸收,增強組織細胞免疫力。
經過對上文的閱讀,相信大家對奇亞籽的正確吃法減肥已經有了自己的認識了,此外還介紹了奇亞籽的功效與作用,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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