大姨媽吃什麼可以緩解痛經 痛經吃什麼能緩解
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痛經讓很多女性朋友感覺到難以忍受,的確一些女性因爲特殊的原因,痛經現象非常嚴重,這時大家除了要就醫治療之外,我們也需要從飲食方面攝取一些營養物質,緩解疼痛,下面就爲大家介紹大姨媽吃什麼可以緩解痛經。
大姨媽吃什麼可以緩解痛經
1.含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示,女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係,鎂元素有助於激活體內多種酶,抑制神經的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對於緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、莧菜、薺菜、紫菜等。
2.榴蓮
榴蓮性熱,能夠幫助活血散寒,從而緩解痛經,非常適合痛經的女性,它可以很有效的改善腹部寒涼症狀,快速讓你的體溫上升,是寒性體質者的最佳補品。
3.紅棗
紅棗含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
4.紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經的功效。
5.桃仁
桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
6.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有着極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
上面就是爲大家介紹的大姨媽吃什麼可以緩解痛經相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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