抗疲勞的食物
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
繁忙工作過後,身體充滿疲勞感是常態,長期疲勞狀態下老化速度更快,在略感疲勞的時候適當補充能量可以有效緩解疲勞感,消除疲勞的食物有哪些呢?
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化爲能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素,有助於抵抗疲勞,防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力,提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝,防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞,促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
其中富含高質量碳水化合物,可爲大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
繁忙工作過後,身體充滿疲勞感是常態,長期疲勞狀態下老化速度更快,在略感疲勞的時候適當補充能量可以有效緩解疲勞感,消除疲勞的食物有哪些呢?
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞症狀。建議每天喝一杯酸奶。
西瓜含水量高,有助於補充體液,防止脫水,消除疲勞症狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞症狀,還有助緩解輕度抑鬱症。另外,核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
豆類是高纖維食物,還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素,有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入,如紅豆、綠豆、芸豆等。
繁忙工作過後,身體充滿疲勞感是常態,長期疲勞狀態下老化速度更快,在略感疲勞的時候適當補充能量可以有效緩解疲勞感,消除疲勞的食物有哪些呢?
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能,降低應激激素皮質醇,防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做點綴。
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助於改善新陳代謝,讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水,以去掉草酸。
眼睛疲勞時該如何去緩解疲勞
女人覺得累是什麼原因 吃什麼食物抗疲勞
夏天總是打瞌睡怎麼辦 7種食物提神抗疲勞
吃什麼可以緩解眼睛疲勞 緩解眼睛疲勞多吃這些食物
抗疲勞可以吃什麼食物
精神疲憊怎麼緩解 緩解疲勞的食物有哪些
眼疲勞吃什麼東西好 4款食療緩解眼疲勞
如何驅趕疲勞呢 緩解疲勞的妙招有哪些
眼睛疲勞吃什麼好 4種食物緩解眼睛疲勞
吃哪些食物可以緩解疲勞 緩解疲勞的藥膳食物
夏季提神抗疲勞食物 夏季提神解乏的五種食物
疲勞的一般表現有哪些 爲什麼洗澡可以緩解疲勞
身體疲勞吃什麼 吃6種食物緩解身體疲勞
上班容易疲勞該怎麼辦 日常緩解疲勞的方法
冬天吃什麼又抗餓又不容易犯困 疲勞吃什麼食物好
女白領辦公室必備10大抗疲勞食物!
有效緩解疲勞的幾種食物
過度疲勞有什麼症狀 身體疲勞的七個信號
跑步的疲勞期一般幾天 怎樣預防運動疲勞的發生
如何緩解疲勞 趕走疲勞就靠它