容易疲勞吃什麼好 身體疲勞吃什麼好
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很多人的疲勞不是單純的體虛,飲食調養也絕不是簡單的補補而已,關鍵是通過合理膳食,來調節身體的不平衡。
飲食調養的總原則是營養均衡,規律進食。日常生活中,可以選用一些具有抗疲勞作用的食物,包括新鮮蔬果、穀物、乾果、肉禽類食物和一些性味平和、藥食兩用的中藥,進行合抗疲勞不必非吃理搭配和烹製,可起到抗疲勞作用。這裏爲大家推薦一種既簡便易廉而又美味可口的家常飲食——粥。粥具有良好的抗疲勞和養生功效,“慢性疲勞綜合徵”的患者,包括普通人羣均可以在日常飲食中,合理選用和搭配一些粥食,抵抗疲勞。
大棗10枚,小麥30克,加水熬製即可。功效:此粥方源於中醫古籍《金匱要略》甘麥大棗湯,具有安神緩急的功效,適用於長期加班、心煩急躁、睡眠不安或更年期的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。
百合 15 克,炒蒜棗仁 30 克(包),粳米 50 克,加水熬製即可。功效:具有滋陰潤燥助眠之效,可用於失眠人羣的輔助食療。
山藥15克,蓮子15克,粳米50克,黃豆30克。黃豆泡水後,磨製成豆漿,用豆漿熬製山藥、蓮子和粳米。功效:具有健脾養顏之效,適用於脾虛乏力、面色晦暗的人羣。
很多人的疲勞不是單純的體虛,飲食調養也絕不是簡單的補補而已,關鍵是通過合理膳食,來調節身體的不平衡。
紅豆 30 克,炒薏苡仁 30 克,葛根 15 克,山藥15 克,粳米 50 克,加水熬製。功效:具有健脾除溼之效,適用於脾虛溼盛、舌苔厚膩、頭昏乏力的人羣。
百合15克,銀耳3克,枸杞子15克,粳米50克,加水熬製即可。功效:具有滋陰潤燥明目之效,適用於長期加班或久視電子產品,口眼乾燥、視物不清的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。
以上的藥粥都可以調節身體平衡,讓自己有一個強健的身體。當然健康的生活方法更重要。
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