秋乏吃什麼好

進入秋季以後，人體總是感到疲倦，似乎有睡不完的覺。從生理學角度上說，主要是夏季天氣炎熱，大量出汗，導致體內水鹽代謝旺盛，體內能量消耗增加，再加上夏季高溫、晝長夜短，睡眠不好，所以身體的損耗極大。進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨着天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。此時身體處於比較鬆弛的狀態，所以容易秋乏。本文將爲大家介紹緩解秋乏的飲食指南。

多飲水

水是生命之源，當身體缺水的時候，第一個信號就是“疲倦”。只有補充了充足的水分，人才會皮膚潤澤，精神振奮。

在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起牀就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便祕的產生。

如果喝不慣白開水的話，不放在裏面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調味，這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。

多吃鹼性食物

秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類、菜籽油、牛奶等。

鹼性食物在人體內經消化代謝後會釋放出鎂、鉀、鈣等金屬陽離子，所以稱之爲鹼性食物。

多吃富含維生素的食物

作爲輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

適當食用富含咖啡因的食物

咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。

進入秋季以後，人體總是感到疲倦，似乎有睡不完的覺。從生理學角度上說，主要是夏季天氣炎熱，大量出汗，導致體內水鹽代謝旺盛，體內能量消耗增加，再加上夏季高溫、晝長夜短，睡眠不好，所以身體的損耗極大。進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨着天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。此時身體處於比較鬆弛的狀態，所以容易秋乏。本文將爲大家介紹緩解秋乏的飲食指南。

多吃全穀物食品

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因爲碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。