秋分節氣養生全攻略 防秋燥注意養胃
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
今天是二十四節氣的秋分節氣,到了秋分節氣,預示秋季已經過去一半了,秋風起,不見了酷日當頭,早晚也多了分涼意。此時的養生保健要特別注意防止“寒涼之氣”傷身,大家應記得及時添衣保暖,特別是注意胃部保暖。今天,小編就爲大家蒐羅了24節氣中的“秋分”養生方法,一起來看看。
[節氣飲食]
秋分時節,飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤爲主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調養佳品。
秋分時節,還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是,秋分後寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉,水果吃多了也可能誘發或加重疾病。
預防秋燥方面,對運動者來說,每次鍛鍊後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多,還可適量補充一些鹽水,補充時以“少量、多次緩飲”爲準則。秋分藥膳還要善用百合,像百合蓮子羹、銀耳百合羹等,都是不錯的選擇。除飲食外,還要記得給皮膚做些保養,以防皮膚乾裂。
[着衣事項]
秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早“多穿衣”,應注意耐寒鍛鍊,也就是常說的“秋凍”。
秋季養生,應以“收”爲主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
如果想收到良好的健身效果,不要穿着單衣去戶外活動,應根據戶外氣溫變化,增減衣物。鍛鍊時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發熱後,纔可脫下。鍛鍊後,切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。
[膳食推薦]
海米熗竹筍
[配料] 竹筍400克,海米25克,料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。
[做法] 竹筍洗淨,用刀背拍鬆,切成4釐米長段,再切成一字條,放入沸水鍋中焯去澀味,撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱,投入竹筍稍炸,撈出淋幹油。鍋內留少量底油,把竹筍、高湯、鹽略燒,入味後出鍋;再將炒鍋放油,燒至五成熱,下海米烹入料酒,高湯少許,加味精,將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。
[功效] 清熱消痰,祛風託毒。
甘蔗粥
[配料] 甘蔗汁800毫升,高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗靜榨汁,高粱米淘洗乾淨,將甘蔗汁與高粱米通入鍋中,再加入適量的清水,煮成薄粥即可。
[功效] 補脾消食,清熱生津。
秋分養生注重精神調養 運動調理應對秋燥
秋季養生飲食攻略 安然度過多事之秋
秋分節氣秋燥更明顯 多吃12種食物預防秋燥
處暑後暑氣止 秋季養生一定始於潤防秋燥
冬季養生保健全攻略
高考保健養生全攻略
冬季養生去火全攻略
秋季肌膚保溼全攻略
中秋節養生注意三要點 預防秋季感冒早睡早起
秋季養生之:防秋燥 喝足水
秋季養生重在養陰防燥
冬日養生最全攻略 千萬要注意這三點少生病
秋季飲食減肥全攻略
秋季養生防涼防燥 養生4法要記
立秋節氣 注意養生膳食
小暑節氣養生攻略 衣食住行都要防暑
處暑節氣養生飲食篇 保健飲食防秋燥
秋季怎麼養生 秋季養生注重三養:養肺、養心、養胃
立夏養生全攻略
幼兒秋季護理全攻略
立秋節氣如何養生 養陰潤燥補肺多酸
春季運動養生四攻略 多飲水注意防寒
大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略
秋分養生吃什麼 五款食譜養肺去秋燥
秋分節氣怎麼養生 秋分養生要注意哪些事情
秋季養生早餐 喝粥防秋燥
秋冬寶寶護理全攻略
秋分養生吃什麼好 十種食物預防秋燥
秋分節氣吃什麼傳統食物 秋分節氣要注意什麼
白領冬季養胃全攻略