女性缺鐵性貧血如何食補
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缺鐵性貧血是在女性貧血中最常見的病症,主要表現有乏力易疲勞、耳鳴心悸、頭暈眼花、臉色蒼白等。治療缺鐵性貧血的方法就是補充人體所缺失的鐵元素,除了藥補外,我們也可以通過飲食來補充所缺的鐵元素,下面來簡單介紹一下。
參歸豬心湯
功效:補血安神,補充鐵元素,能有效治療頭暈心慌等症狀。
材料:豬心500克,當歸20克,黨蔘20克。
做法:將清洗乾淨的豬心和黨蔘,當歸一起放進鍋裏,加水用大火煮開,然後再換成小火燉40分鐘,湯喝豬心都食用,豬心可蘸鹽或醬油吃。
木耳紅棗羹
功效:木耳的含鐵量是素菜中最高的植物,100克黑木耳中含鐵185毫克,可以通過補充鐵元素而治療缺鐵性貧血,還能夠加強血液的循環能力;紅棗有活血補血的功效。
材料:紅棗30克,木耳10朵,蜜糖適量
做法:
1.紅棗洗淨去核泡軟,木耳泡軟洗淨後摘去根部;
2.將1倒入豆漿機,加入適量清水、蜜糖,按“米糊”鍵,等待完成即可。
豬血湯
功效:豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵,能預防和治療缺鐵性貧血,豬血還含有多種微量元素,能平衡人體各種元素的吸收。
材料:豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵 、高湯3碗、鹽半茶匙等
做法:
1.豬血切成長正方形的小塊,然後用開水氽一下;
2.將酸菜絲和高湯放在鍋裏煮5分鐘後再加入豬血煮5分鐘,加鹽和調味;
3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗裏,再盛豬血湯拌勻就可以了食用。
番茄燉牛肉
功效:番茄與牛肉的搭配,不僅可以使牛肉更快變爛,還可以使牛肉中的鐵更好的被人體吸收,大大地提高了預防缺鐵性貧血的功效。
材料:西紅柿250克、熟牛肉200克、麪醬5克、豬油20克、大料少許、蔥末、薑末各5克,醬油15克、料酒10克、高湯100克。
做法:
1.洗乾淨牛肉後切成小塊,用開水氽一下;
2.鍋中放入適量清水燒開;
3.將高湯和肉,倒入鍋中,放入蔥段、薑片、醬油、雞精、料酒;
4.最後放入煸炒好的西紅柿,燉爛即可,出鍋時加少許鹽。
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