孕婦吃什麼有營養 孕婦補充營養可以吃什麼
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很多準媽媽在懷孕之後,便開始對自己進行營養補充,生怕營養不夠,影響寶寶發育。那麼孕婦吃什麼有營養呢?接下來一起來了解一下吧。
孕婦吃什麼有營養
1.豆類
豆類中的維生素B族是非常豐富的,另外,膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類可以彌補米和麪食所缺的營養,還能強壯健腦。推薦豆類:黃豆、豆漿、豆腐等。
2.葉酸
葉酸對製造細胞和組織都非常重要,是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展不可或缺的營養之一,還能預防準媽媽孕期貧血。爲了胎兒和自己的健康,準媽媽可以通過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補充葉酸。
3.雞蛋
雞蛋含有人體所需得多種營養物質,例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進大腦的發育,還能保護肝臟,防止動脈硬化等。另外,孕婦在睡前吃個雞蛋還能對孕期入睡困難起到緩解的作用。
4.蜂蜜
蜂蜜有促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠等作用。蜂蜜可以提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。
5.酸奶
酸奶中含有孕婦所需的鈣和蛋白質兩種營養素。而且酸奶特別容易消化,因此很適合孕婦食用,能增強免疫力、消除便祕、促進腸胃蠕動和吸收。
上面就是爲大家介紹的孕婦吃什麼有營養相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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