哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶
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每一個媽媽都希望自己能夠產生出充足的乳汁給自己的寶寶吃,但是事實上並不是每一個媽媽的乳汁都足夠寶寶吃,有的媽媽乳汁分泌並不是很多,這樣就需要及時下奶,那麼哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶呢?一起來看看吧。
哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶
1.豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2.木瓜
木瓜裏面還有一種叫做木瓜素的物質,物質可以促進蛋白質分解,能夠在較短的時間內將蛋白質分解成可以被人體吸收的物質,能夠直接刺激乳腺分泌乳汁,所以產婦多吃一些木瓜,可以起到下奶的效果。
3.豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟單食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
4.花生
花生裏面含有充足的營養,炒熟的花生非常香,多吃一些花生有利於乳汁的分泌,哺乳期的女性可以適當多吃一些花生,能夠促進乳汁的分泌。
5.茭白
茭白口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
6.金針菇
金針菇的營養價值非常高,含有大量的蛋白質,蛋白質的含量幾乎與肉類相媲美,並且維生素b族的含量非常豐富,可以起到通乳下奶的作用。
7.黃豆豬蹄湯
黃豆具有解毒及滋補的功效,可以消除體內淤血,促進血液循環。豬蹄中含有很高的膠原蛋白,可增強細胞代謝,所以黃豆豬蹄湯在產後給產婦食用,補血潤燥還有益於通乳清毒。
看完上文的介紹後,相信大家對哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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