經期頭痛是怎麼回事 怎樣緩解經期頭痛
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經期頭痛爲臨牀常見的多發病,嚴重影響女性的身體健康,屬於西醫學經前期緊張綜合徵的範疇。經期頭痛是什麼原因引起的?
經期頭痛發生於月經來潮前後或月經期。頭痛特點是從顳部一側開始,很快波及到兩側,呈刺痛或脹痛,伴有噁心欲吐感受,每次頭痛持續30分鐘至兩小時不等,情緒不好時頭痛加重。有的患者頭痛時,還伴有經行不暢,量少、色深、有瘀塊,小腹及兩脅、乳房脹痛,暖氣等。研究表明,63%的女性頭痛與月經有關,頭痛的發作與月經關係最爲密切。因此,經期頭痛應作爲女性頭痛的重點來防治。
經期的偏頭痛呈週期性發作,約數分鐘至1小時左右出現。發作時一側頭部一跳一跳的疼痛,並逐漸加劇,直到出現噁心、嘔吐後,感覺纔會有所好轉。在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭痛緩解。疼痛可侷限某一部位,也可擴延整個半側,頭痛劇烈時可有血管搏動感或眼球跳出感。疼痛一般在1-2小時達到高峯,持續4-6小時或十幾小時,重者可歷時數天。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。據研究顯示,偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷,進而引發中風。其偏頭痛的次數越多,大腦受損傷的區域會越大。
這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。月經前後,血清中的雌激素濃度降低,引起顱內外血管張力發生變化,使一部分敏感的女性發生頭痛。
經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說,頭爲諸陽之會,又爲髓海之所在,經期頭痛由於失血過多,導致氣虛血少,髓海得不到滋養。
減肥而過度節食,容易造成營養不良。進食量少導致水分和鹽分不足,不僅四肢無力,還導致腦脊液分泌不足,顱內壓降低,因此而引起經期頭痛。
經常“宅”在家,少運動、代謝水平低,由於血壓低從而導致顱壓也低,最終引起頭痛。
那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性,容易得經期頭痛,應學會自我調節,以免影響月經正常。
睡眠不足或沒有規律,精神或體力疲勞。睡眠不足,不僅引起影響正常生活,誘發經期頭痛,嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。
經期頭痛通常有家族性傾向,專家認爲這可能與遺傳有關。如果家族中有經期頭痛者,則更應該在生活上避免上述因素的影響。
1、疏肝養血:穴位按摩
在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,這種手法按摩可改變氣血循行系統,使機體氣血充盈、經脈通暢,從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。
2、經期飲食清淡:避免酒精咖啡因刺激
經期選擇食物儘量以清淡爲主,避免辛辣刺激之品,不飲用含酒精和咖啡因的飲料,如酒類、咖啡、可樂和茶等,以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。
3、保證充足睡眠:防止過度勞累
經期應注意休息好,防止過度勞累,這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈,並出現了煩躁、失眠,可適當服用止痛藥,然後找一個安靜的地方休息一會。
4、保持愉悅心情:情緒不好更易頭痛
經期若情志內傷,則肝氣鬱結、氣滯血瘀,阻滯腦絡,則可隨經期而出現偏頭痛。因此,經期應學會控制自己的情緒,保持愉悅的心情。
1、日常保健。生活有規律,注意勞逸結合,避免高脂肪食品和易誘發偏頭痛的飲料。在經期避免劇烈的運動及寒冷刺激食品。
2、物理療法。換一個安靜、避開光的環境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰,或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上,有一定效果。
3、改變生活方式。在工作和學習中不要太緊張和過於勞累,注意勞逸結合,聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍,調整心情。
4、戶外活動。適當進行一些有氧運動是一個不錯的選擇,想象自己的不良情緒隨着呼吸排出體外,讓自己徹底放鬆。
經期頭痛爲臨牀常見的多發病,嚴重影響女性的身體健康,屬於西醫學經前期緊張綜合徵的範疇。經期頭痛是什麼原因引起的?
如果女性在月經期間不注意飲食,就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該注重,到底經期頭痛吃什麼好呢?
月經期間頭痛,可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯,痛則不同,不同則通。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少、偏頭痛等症狀。所以即使在酷暑盛夏季節,經期頭痛是不宜吃冷飲。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關,但也不可食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣,還會加重頭痛的症狀。
生活上,牛奶、冰淇淋、醃製肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品,以及咖啡、巧克力等,均能誘發頭痛,對於以上的食品,儘量要避免食用。在挑選食物時,還應力求清淡、新鮮,避免辛辣、刺激之品。此外,要學會控制自己的情緒,保證充足的睡眠,防止過勞,這些對預防頭痛發作也如何治療經期頭痛很有意義。治療經期頭痛的藥物,儘管品種很多,如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調經類藥物,但多數只起暫時緩解頭痛的作用,等到下次月經來時,頭痛又會發作。
經期頭痛會給女性帶來過很多痛苦,那麼經期頭痛時有哪些注意事項呢?經期要注意衛生以及飲食,注意不要着涼,避免加重頭痛症狀。
1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴,也不能淋雨,否則可能造成寒溼滯留及血液循環障礙,加重頭痛。
2、最好不要洗頭,萬一要洗頭,洗頭的時間不要太長,洗完頭馬上吹乾。
3、患有經期頭痛,有4類食物經期應該避免食用。
(1)巧克力:巧克力不僅容易發胖,它含有的乾酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。
(2)肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
(3)水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。
(4)飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。
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