經期頭痛是怎麼回事 怎樣緩解經期頭痛
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經期頭痛爲臨牀常見的多發病,嚴重影響女性的身體健康,屬於西醫學經前期緊張綜合徵的範疇。經期頭痛是什麼原因引起的?下面一起來看看吧。
這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。月經前後,血清中的雌激素濃度降低,引起顱內外血管張力發生變化,使一部分敏感的女性發生頭痛。
經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說,頭爲諸陽之會,又爲髓海之所在,經期頭痛由於失血過多,導致氣虛血少,髓海得不到滋養。
減肥而過度節食,容易造成營養不良。進食量少導致水分和鹽分不足,不僅四肢無力,還導致腦脊液分泌不足,顱內壓降低,因此而引起經期頭痛。
經常“宅”在家,少運動、代謝水平低,由於血壓低從而導致顱壓也低,最終引起頭痛。
那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性,容易得經期頭痛,應學會自我調節,以免影響月經正常。
睡眠不足或沒有規律,精神或體力疲勞。睡眠不足,不僅引起影響正常生活,誘發經期頭痛,嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。
經期頭痛通常有家族性傾向,專家認爲這可能與遺傳有關。如果家族中有經期頭痛者,則更應該在生活上避免上述因素的影響。
在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,這種手法按摩可改變氣血循行系統,使機體氣血充盈、經脈通暢,從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。
經期選擇食物儘量以清淡爲主,避免辛辣刺激之品,不飲用含酒精和咖啡因的飲料,如酒類、咖啡、可樂和茶等,以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。
經期應注意休息好,防止過度勞累,這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈,並出現了煩躁、失眠,可適當服用止痛藥,然後找一個安靜的地方休息一會。
經期若情志內傷,則肝氣鬱結、氣滯血瘀,阻滯腦絡,則可隨經期而出現偏頭痛。健康調理微信1014671373.因此,經期應學會控制自己的情緒,保持愉悅的心情。
生活有規律,注意勞逸結合,避免高脂肪食品和易誘發偏頭痛的飲料。在經期避免劇烈的運動及寒冷刺激食品。
換一個安靜、避開光的環境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰,或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上,有一定效果。
在工作和學習中不要太緊張和過於勞累,注意勞逸結合,聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍,調整心情。
適當進行一些有氧運動是一個不錯的選擇,想象自己的不良情緒隨着呼吸排出體外,讓自己徹底放鬆。
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