重開心靈之窗 吃什麼對眼睛好
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菠菜
多吃菠菜對眼睛有利,有研究表明,每天堅持吃菠菜,患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友,因此從年輕開始,堅持多吃綠葉蔬菜,對眼睛非常有好處。
動物肝臟、蛋、奶
動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A,維生素A能夠使眼角膜正常,防止乾燥退化,因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A,防止視力減退,特別是有夜盲的朋友,一定要注意多吃維生素A類食物,在這裏提醒大家,動物肝臟不宜吃太多,動物肝臟中含有毒素,吃多了反而對身體不利。
豆類、菌類食品
豆類、菌類食品含有豐富的鈣,醫生告訴我們,鈣是眼部組織的“保護器”,多吃豆類、菌類食品能夠防止近視,視力退化。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物,同時維生素C豐富的食物還有:獼猴桃、山楂。
海藻類食物
對眼睛有好處的海藻類食物主要包括:海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,可以治療急性青光眼,
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