女人氣血不足怎麼補氣血 氣血不足如何調理
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現代人生活節奏的加快,爲了生活要進行勞動,體力勞動過重,長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧,此外腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛,那麼女人氣血不足怎麼補氣血呢?氣血不足該如何調理呢?
1、食療養氣血
食療是養氣血的一個好方法,不僅滿足食慾,還有助於身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養,吃得健康,女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、情志養氣血
當女人每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進自身機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得女人皮膚紅潤,面有光澤,所以,應該經常保持樂觀的情緒。
3、運動養氣血
女人氣血是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好,所以,建議經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如打球、跑步、爬山等等,每天至少運動半小時,對於養出好氣色都有很大的幫助。
4、睡眠養氣血
睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品,夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會,中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態,另外,女性養生還講究“以血爲用”,睡眠質量高,則會氣血充盈,保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。
5、按摩養氣血
按摩腋窩可助女人養氣血,腋窩有着淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經,經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老,腋窩受到刺激後,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能,每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右,此外,按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。
溫馨提示:女性經常吃紅棗,對於身體的好處非常多,對於氣血不足的女性來說更是如此,因爲紅棗能夠對脾胃有很好的滋補功效,同時紅棗也是非常好的補血、補氣聖品,因此,對於氣血不足的人們來說,應該在生活中多吃一些紅棗。
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