睡前喝牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶的好處
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很多人睡前習慣喝杯牛奶,不過,也有些減肥的人,睡前拒絕吃任何東西,對於牛奶更是拒之千里以外。那麼睡前喝牛奶會胖嗎?下面一起來了解一下吧。
睡前喝牛奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶並不屬於高熱量食物。同時,牛奶的營養豐富全面,可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。另外,牛奶的主要成分——蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起牀後襬脫飢餓感。
睡前喝牛奶的好處
1.鎮靜催眠
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。
2.幫助鈣的吸收
牛奶中含有豐富的鈣元素,晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝,牛奶中的鈣被身體吸收的慢,使血液中的鈣都得到了補充和維持,能預防骨流失、骨質疏鬆症。
3.減肥瘦身
牛奶熱量並不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質,並不會容易被消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而是會讓你第二天早上起牀後不會感到飢餓。
4.有利於增強免疫力
睡前喝牛奶更易被人體吸收,堅持晚上喝還能提高身體抵抗力,有效抑制腫瘤細胞的增長。
5.阻止重金屬物質的吸收
夜晚,人體的吸收功能會變強,不僅會吸收食物中有益成分,同時也會吸收食物中的有毒物質,比如金屬鉛和鎘,而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質的吸收。
通過上文的瞭解,相信大家已經知道了睡前喝牛奶是不會發胖的,但是也要注意飲用量,此外文章還介紹了睡前喝牛奶的好處,希望今天的分享可以幫助到大家。
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