空腹喝牛奶好嗎 牛奶什麼時候喝最好
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香滑的牛奶,不僅啓齒留香,還富含營養成分,對身體健康很有幫助,喝牛奶可以安神鎮靜,補鈣助長,還能美容潤膚,牛奶成爲了不少女性朋友的摯愛。有些人會在空腹時喝牛奶,以抵抗飢餓感。那麼空腹喝牛奶好嗎?一起來了解一下吧。
空腹喝牛奶好嗎
不建議空腹喝牛奶,由於水在牛奶中的比例較大,如果空腹時喝了比較多的牛奶,就會稀釋胃酸,影響消化和吸收。另外,空腹時胃腸蠕動會加快,牛奶在腸胃中停留的時間較短,營養成分也難以被吸收。空腹喝牛奶不僅牛奶中的營養不容易吸收,而且牛奶中的蛋白質、氨基酸,如果還沒有充分消化和吸收就排入到大腸中,被大腸內的細菌分解腐敗,會轉化爲對身體有害的物質,影響腸道的健康。牛奶中含有豐富的蛋白質,但是空腹喝牛奶時,這些蛋白質難以被人體吸收,部分蛋白質僅僅被作爲熱量消耗掉。
牛奶什麼時候喝最好
1.早上8-9點
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點爲最好,這個時候正是人體需要大量營養的時候。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養。
2.下午4點前
下午4點,由於人們經歷了接近一天的工作與學習,因此人體普遍會感到疲憊、睏倦,此時我們最需要爲身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂,能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現象。另外,由於工作壓力大,人們無暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經濟,是作爲下午茶的不錯之選。
3.臨睡半小時
人們都說喝牛奶有助於睡眠,這主要是因爲牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由於人在睡着之後,血液中的鈣會下降,若在臨睡半小時喝點牛奶,有助於補充血液中流失的鈣質,維持血液中的鈣質平衡。
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