能空腹喝牛奶嗎 可以空腹喝牛奶嗎
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牛奶是生活中不能缺少的存在,特別是現代人生活節奏比較快,所以早餐就會選擇牛奶來滿足自己的身體需求。牛奶中含有大量的鈣質,這是其他人工添加的鈣不能比擬的成分,長期養成喝牛奶的習慣,就能預防缺鈣的出現。那麼,能空腹喝牛奶嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
能空腹喝牛奶嗎
不建議空腹喝牛奶。一般牛奶中都含有乳糖,人體中分泌的乳糖酶則會對乳糖進行分解,如果有的人身體乳糖酶缺乏,喝了牛奶後乳糖就不易消化,進而引發腹脹、腹瀉、屁多等問題。喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有利於其營養成分的消化吸收。如果平時空腹喝牛奶沒出現什麼不適,那麼就可以隨意飲用,但如果出現不適,建議少量喝慢慢適應,還可以選擇喝不含乳糖的牛奶。
知識拓展:喝牛奶有哪些誤區
1、當成水喝
牛奶中70%的成分是水,但這並不代表完全可以把牛奶當水喝,因爲在一些全脂牛奶中,含有的動物脂肪以及飽和脂肪酸會對人的健康造成某種不利影響。一般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。
2、多喝長胖
牛奶雖然營養豐富,但並不代表喝牛奶就會長胖,因爲牛奶中大多數成分都是水,250g全脂牛奶的熱量僅有150千卡,還沒有一罐可樂的熱量高。因此,只要把飲奶量控制好,就不必擔心會長胖。
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