女性出現貧血症狀時不能碰的食物
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有不少女性都會有貧血的症狀,常常會感覺到頭暈眼花。那麼你知道貧血有哪些飲食禁忌嗎?你知道女性貧血不能吃什麼嗎?今天小編爲大家總結了女性貧血不能碰的七種食物,一起來了解一下吧!
1、不能喝咖啡
因爲咖啡裏的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,好能將咖啡改爲橘子汁。
確實,咖啡並非能長期飲用。重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。
這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。
有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那麼,一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右爲宜,好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。
6、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化,因此貧血患者儘量少食用鹼性食物,如饅頭、蕎麥麪等。
7、不易消化的食物
此外,貧血患者往往同時存在消化功能紊亂,不易消化的食物儘量少吃,這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥,以及沒有煮爛的各種肉類。
女性貧血中醫藥膳教你調理
認識貧血
貧血在女性人羣中尤爲明顯。據世界衛生組織調查統計,女性貧血患病率整體爲35.6%,孕婦爲42.1%,哺乳期婦女高達47.6%。爲什麼女性貧血情況如此嚴重?主要原因有三個方面:
一、每月一次月經,讓血在不知不覺中消耗掉
二、許多愛美女性追求瘦身時尚,飲食結構失調,對造血重要原料鐵的攝取和吸收不足,致使造血機能下降;
三、懷孕生產的女性要經歷母子爭血,一個人的血難以保證兩代人的需要。
這些情況都會引發貧血,明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。
表現在容顏上會出現面色萎黃、脣甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。
貧血自我調理
營養素的調理
貧血者要多吃一些維生素c。因爲,食物中的鐵不大容易被人體吸收,而維生素C能使其易於被吸收。
日常生活的調理
保持心情舒暢,使氣血暢通;避免劇烈活動,體位改變時(如臥位改立位)應緩慢進行,以免發生急性腦缺血而暈倒。
飲食的調理
平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶,茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質的吸收。
使用傳統的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶於食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
女性貧血吃什麼好
第一大食療方:杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。
有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
第二大食療方:豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。
日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
第三大食療方:蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。
第四大食療方:當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克,同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煨煮。
至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
總結:女性貧血不能碰的食物都瞭解了嗎?平時一定要避免食用這些食物,多吃一些補血的食物,健康飲食,合理搭配,才能遠離貧血。
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