如何養肝護肝 這些方法必看
本文已影響490人
本文已影響490人
肝臟對於我們的健康真的是特別的重要了,所以,在日常生活中,不管什麼時候,我們還是得好好的瞭解的,畢竟,健康的身體是我們都渴望的,那麼,肝臟什麼時候養最好,保養的方法大家都瞭解了沒有,感興趣的一起來看看吧。
什麼時候養肝
一般來說,春季是養肝最佳季節,春季三個月是生命萌發的時節,這個時候適合養護肝臟。若是肝氣不舒,可能會誘發心腦血管疾病等問題。
驚蟄時節,保養肝氣十分重要。中醫認爲,春季屬肝,但如果保養不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。
因此,驚蟄時節,尤其要注意對肝臟的養護。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發季節,因此要特別注意衛生,避免惹上肝炎。
一旦出現噁心、嘔吐、發熱、乏力等情況是,要注意及時去醫院檢查治療,看看是否是甲肝,同時還要注意合理休息,養護肝臟。
中醫認爲,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。
建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
什麼方法養肝
多喝水
喝水可以補充體液,幫助增強血液循環,還可以促進腺體,特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收,減少毒素對肝臟的危害。
心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
吃什麼護肝養肝
大棗
有安五臟補血之功,鮮棗富含vc。可常食。
王漿、蜂蜜
按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
香蕉
性涼有滋陰之功,據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
枸杞
爲滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
生食性寒用以去火,熟食養肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李
含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
結語:通過小編的介紹,相信大家也知道該怎麼保養自己的肝臟了吧,要知道,我們的肝臟還是非常的重要的,畢竟,在我們日常生活中,健康的肝臟是第一位的,只有這樣,我們才能更好的生活,所以,上文所說的養肝的方法以及養肝的食物,還是得好好的瞭解的。
如何保肝護肝,養肝護肝的方法?
如何保護肝臟 這些方法告訴你
養肝護肝的方法 養肝護肝的水果
如何養肝護肝 肝臟出問題怎麼治
養肝護肝的方法 四種操作性強的養肝方法
【養肝】養肝護肝的方法 養肝護肝的食物
肝臟不好有何症狀 養肝食譜幫你養肝護肝
養肝護肝喝什麼茶最好 養肝護肝應該喝這些茶
肝臟不健康怎麼辦 如何養肝護肝
肝臟不好怎麼辦 如何養肝護肝
如何養肝護肝都有哪些小妙招
養肝護肝的方法都有哪些
春天如何養肝護肝 5種食物對肝臟好
清肝明目的食物 如何養肝護肝
女性養肝護肝的方法 4種食譜讓肝臟更健康
春季養肝粥 這4款護肝必喝
養肝護肝的方法有哪些
如何養肝護肝 多吃這物就可以了
養肝護肝的食物 吃這些綠色護肝
電腦一族要想養肝護肝必須這樣做