來月經吃很多東西會發胖嗎
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女性經期比較特殊,很多女孩子發現經期吃東西好像沒那麼容易發胖,那是不是說明月經期間可以隨便吃都不會發胖呢?
吃太多還是會發胖。
很多女性有一種錯誤的認知,經期流了那麼多血,營養都用來造血了,吃多一點不會長胖。實際上相對平時來說,經期稍微吃多一點確實不容易胖。
但是經期女性運動量相對較少,消耗的熱量會降低,吃太多了同樣會導致攝取的熱量多餘消耗的熱量,還是有長胖的風險的。
熱量:62大卡/100克
紅豆有健脾胃、益氣補血的功效,經期早晚喝一碗熱紅豆粥,能暖胃驅寒,幫助排出體內滯留的經血,且由於熱量低,又不用擔心長胖。
熱量:19大卡/100克
生薑5克,紅棗幹10克,紅糖10克,清水500毫升,煎煮至200-300毫升即可。
具有溫經散寒的功效,紅糖、大棗都能補氣、補血,生薑能驅寒。適用於女性宮寒,冬季四肢發冷,經期小腹墜痛者。注意!經血量多者,經期不宜飲用,以免加大經血量。
熱量:55大卡/100克
豬血含豐富的蛋白質及鐵質,女性經期食用,可以幫助恢復體力,預防和緩解女性缺鐵性貧血,幫助改善經期量少、經血顏色淡及經期睏乏、四肢無力現象。
經期女性容易感到疲勞,消化功能減弱,飲食宜營養易消化,辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。
經期吃生冷食物一是傷腸胃,二是會導致寒氣內滯,這樣會影響經血運行,導致痛經和月經有血塊。
有些女生痛經的時候喜歡吃糖,以爲這樣可以緩解痛經,實際上吃過多的糖反而會影響體內荷爾蒙分泌,加重不舒服的感覺。
經期抽菸會抑制女性荷爾蒙的分泌,導致月經不調和痛經。經常抽菸的女人患有乳腺癌,心臟病和肺病的概率比普通女性高。
女性經期受荷爾蒙分泌影響,體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降,此時飲酒更容易導致酒精中毒。
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