3個妙招告別水腫型身材 這些方法教你告別水腫
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
夏季的女生都想要一直keep住好身材,可以火辣過夏天。可是很多MM在減肥的過程中總是會發現一個問題:就是不管使用什麼減肥方法都沒有辦法徹底瘦下來,身材總是有點走形,這是怎麼回事?怎樣才能快速消滅身上的水腫,快速緊緻身材?今天分享一個夏季消水腫的全方案,各角度解救身體曲線,幫助你快速消腫恢復身體完全曲線。
3個妙招告別水腫型身材
一、改變飲食習慣
消除水腫,當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意,但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。建議你在飲食上要注意這些事項:
1、少吃鹽。正如你所知,鹽含有大量的鈉,鈉會阻礙水分的排出,從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。
2、每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水,但是想要消除水腫,必須保持身體供水充足。
3、多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘,另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽,能促進鈉鹽的代謝,從而有助消除水腫。
4、多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了,多吃點綠色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
5、多補充鈣。要保證每天1200~1350微克鈣的攝取,直到水腫消除爲止。
6、少吃牛羊肉,多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
二、加強運動
1、坐着工作時,在腳下墊個矮凳。
2、躺着時,儘量平躺或左側臥。
3、平常坐着時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,以伸展小腿肌肉。
4、不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流。
5、穿着讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
6、如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。
7、站在深及腋窩的水中45分鐘,比傳統教人雙腿擡高的方法更能有效降低水腫現象。其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統,血流量一增加,腎絲球過濾率就會提升,使得排尿增加,水腫就會減輕。但因站的時間較長,準媽媽可能會覺得冷,所以有學者做實驗,如果在水中做有氧運動30分鐘,也可以達到消水腫的效果。其方法爲:在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身,隨後上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分鐘,接着雙腳夾着圓筒漂浮10分鐘,最後5分鐘緩緩停下來。
三、配合按摩
在人的身體當中排毒最重要的系統就是我們的淋巴腺。透過自我簡單的淋巴按摩就能夠大大地提高身體的新陳代謝率,並且將體內的毒素迅速地清除出去!人自然變漂亮,美肌效果立即可見,跟浮腫肥胖說拜拜!
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
肩部僵硬問題多 教你5招告別健康殺手
8個減肥動作示範 告別贅肉塑造性感身材
吃飯太快有什麼危害 4招教你告別狼吞虎嚥
“九珠連環”小妙招,讓你從此與痛經揮淚告別
熬夜眼睛腫了怎麼辦 小妙招教你快速消腫
爲什麼頭髮越來越油 4招教你告別油頭
睡前怎麼健康排毒 這些小妙招告訴你
脾虛水腫和腎虛水腫的區別 脾虛水腫和腎虛水腫的區別是什麼
冬季減肥妙招 教你保持好身材
低血壓不分年齡不容忽視 這些方法讓你告別低血壓
告別自卑感 你應該這樣做
失眠怎麼辦 告別失眠這裏有妙方
工作太忙如何進行胎教 這四個方法告訴你
3招教你辨別紅酒的優劣
怎樣快速瘦腿 3個瑜伽動作讓你告別大象腿
頭皮屑多怎麼辦 9個方法告別頭屑
秋冬如何告別靜電?有哪些方法?
春天嘴脣乾且脫皮 教你護脣祕方告別起皮
怎樣減腹部的肥肉 7個小妙招告別小肚腩
水中毒和水腫的區別
孕期肥胖?這4種方式告別水腫!
4個小偏方助你告別斑痕點點
肩周炎有什麼典型症狀?教你三招輕鬆告別肩膀痛
如何預防盆腔炎復發 教你幾招助你告別復發煩惱
虛胖的人怎麼減肥快 1招教你告別虛胖
痘痘紅腫怎麼消除 教你消除痘痘紅腫的妙招
灰指甲如何根除偏方 這些偏方別說我沒告訴你
狐臭怎麼治療 教你如何告別狐臭
用對方法輕鬆告別口臭
臉部水腫怎麼辦?改善水腫有妙招