怎麼甩掉手臂肥肉,教你兩個簡單手臂動作
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
夏季到了,天氣炎熱,吊帶裙子最清涼透風,可是對於粗手臂的妹紙來說,實在不敢輕易嘗試“吊帶裝”,手臂都是肉肉,該怎麼甩掉手臂肥肉呢?有什麼方法可以瘦手臂?下面爲大家介紹幾個瘦手臂的動作,簡易又減脂。
一.儀隊走路瘦手臂
正確地走路可以有瘦身的作用,在走路中身體的線條會變得越來越好。走路減肥可以運動到四肢,對手臂的減肥還有雙腿的減肥都有着很大的幫助。關鍵是在走路的時候要用對方式,這樣就可以輕鬆地瘦身。
走路的時候要收腹,頭要擡起,挺起胸膛,臀部收起,跨出步子的時候要大些,同時手也一起前後大幅度地進行甩動,讓運動都擴大化。手臂的擺動一定要到最卡的地方,這種走路方式就很想那些閱兵時的女兵走路的方法一樣。
注意:這是屬於長時間的心肺功能運動,至少20分鐘,纔有瘦身的效果,隨着動作的擺動,速度加快,效果佳。
二、三頭肌撐體動作瘦手臂
暖身運動:左手肘朝上向後壓,右手按住手肘加壓。
撐體動作:
1.進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,並置放在肩膀下。
2.任何時候都保持身體挺直,並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。要做到:肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力(控制住),保持臀部不高於肩部,腳之間與肩同寬。動作保持10秒左右,恢復到原來的位置,做3-5組。
緩和運動:
1.運用伸展帶,往兩側拉開,做伸展運動。
2.赤手,往兩側拉開,中指朝上。
怎樣練手臂肌肉 臂屈伸來搞定
手臂裏面有個很軟會移動的肉球是怎麼回事,怎麼辦
5個簡單小妙招幫你甩掉啤酒肚
騎完動感單車怎麼拉伸 注意是腿和手臂
怎麼快速瘦手臂,瘦手臂的方法有哪些
手臂痛風怎麼辦 手臂痛風怎麼治療
手臂上的肥胖是怎麼引起 瘦手臂的有效方法
教你簡單手指瑜伽動作 瘦身減肥又能快速豐胸
在家減肥最好的方法 5個簡單動作甩掉有害脂肪
手臂太粗怎麼減 3種方法也能瘦手臂
有什麼方法可以把手臂上的毛去掉 手臂脫毛方法
瘦手臂的按摩手法 按摩手臂會瘦嗎
兩手臂痠痛是怎麼回事
十組動作高效瘦手臂
啞鈴怎麼練瘦手臂 怎樣舉啞鈴瘦手臂
手臂痠痛按摩手法 手臂疼痛怎麼緩解
手臂肉鬆鬆垮垮 幾招瑜伽打造玉臂
教你如何通過經絡按摩瘦手臂
瘦手臂怎麼做
爲什麼兩側手臂外側發黑 兩側手臂外側發黑的原因是什麼
單舉手臂 調理脾胃
手臂粗壯怎麼減 手臂粗壯如何瘦
散步時甩開手臂可預防跌倒
活動手臂能控糖?
手臂贅肉太多怎麼瘦?10分鐘教你甩掉拜拜肉
瘦手臂瑜伽動作
手臂刮痧可以減肥嗎 手臂刮痧的好處
手臂減肥什麼方法最有效,手臂減肥有哪些方法最有效
這4個動作鍛鍊男人強壯手臂
有什麼瘦手臂的方法 手臂粗怎麼瘦