教你簡單手指瑜伽動作 瘦身減肥又能快速豐胸
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豐胸減肥是女性一生的“事業”,前凸後翹小蠻腰的身材是女性的追求,那麼該如何達到這個要求呢?瑜伽是最佳選擇,豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經常聽到,但是有沒有聽過手指瑜伽呢?沒錯,今天小編要介紹的就是這套手指瑜伽了,不僅能夠促進新陳代謝,瘦身減肥,還能夠快速豐胸,趕緊來學學看。
對豐胸有效的“伸展式”
1、站直後兩腳與肩同寬或表坐,手指儘量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。
2、吸氣時,挺胸收腹。兩手舉過頭頂。
3、一邊吸氣,一邊彎曲肘部將指尖移向後腦勺。然後做3組基本的手指瑜伽。
4、吸氣時,將雙臂還原到胸前。然後做一組基本的手指瑜伽。
動作一:
1)呈跪姿,身體往前,吸氣後,讓身體呈現似“凹”字的感覺,臀部擡高,眼睛注視天花板。
2)臀部不動,身體往下趴,雙手張開。
動作二:
1)呈坐姿,雙手擡高與雙腿平行,身體不動
2)吸氣之後,利用臀部往前走。記得身體要保持不動哦。
貼心話:
這是一個極具挑戰性的動作,但也非常優雅,腳尖掂起彷彿是瑜伽界的芭蕾舞者,身段挺直向上延伸拉長,鍛鍊腿部線條。
對提臀有效的“袋鼠式”
1、兩腳併攏站直,手指儘量打開、伸展,在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。以這個姿勢,一邊吸氣。一邊挺胸收腹。
2、吐氣時,右腿向後方伸展。儘量擡高。然後做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重複做3次2~3的動作。
對瘦手臂有效的“手壓式”
1、站直後兩腳與肩同寬或表坐,手指儘量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。保持這個姿勢。吸氣,挺胸收腹。
2、一邊吐氣,一邊將手臂儘可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣,將兩手臂儘可能地向左移動,然後做一組基本的手指瑜伽。重複1~3動作。
4、吸氣時,將手臂還原到正面,然後做一組基本的手指瑜伽。
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