膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解 冬天爲什麼膝蓋疼
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膝蓋疼是困擾許多人的一大難題,特別是上了年紀的朋友,而且在冬天還會疼得更厲害,那麼膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解?冬天爲什麼膝蓋疼?
熱敷能夠比較快速的緩解緩解膝蓋疼痛,在熱敷膝蓋的過程中,能夠擴張血管、改善膝關節血液循環,促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、鬆弛,極大的改善了筋腱的柔韌性,從而減輕膝蓋的疼痛。
熱敷時,把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘,取出擰乾,將其放在膝蓋上,可以在上面放上一個棉墊,防止毛巾或紗布中熱氣流失,每次把時間控制在20分鐘,每天敷3次。
艾灸位置:膝蓋感覺疼痛的地方(中醫裏稱爲阿是穴)、血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、涌泉。
艾灸方法:由於需要艾灸的位置腿腳上都有,應該採用溫和灸。將艾條點燃,將點燃的一頭對準需要薰灸的地方,離皮膚2-3釐米左右,灸到皮膚潮紅,個人能耐受的熱度即可,一般灸10-15分鐘一個穴位,每日1次。
艾灸的順序是先上後下,不要弄反了。
艾灸功效:中醫認爲膝蓋疼的病變部位在膝部的經脈和經筋,局部感受風寒之邪,遂致氣血阻滯而成。艾灸具有祛風散寒,溫經通絡,調和氣血的功效。本法簡單方便,患者在家可自行操作。
膝蓋疼痛時,使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經,對於膝關節氣血的運行有很大的幫助,對一些僵硬部位不斷的刺激,能得到改善。
注意:使用電磁理療儀的時間不宜過長,每次控制在半個小時就可以了,時間過長會導致膝蓋的水分過分流失,身體會處於乾燥的狀態。
膝蓋疼有可能是風溼性關節炎,風溼性關節炎是常見的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病症,患者會感覺到膝蓋非常的寒冷,進而有一種疼痛感,這個時候不妨給膝蓋進行保暖。
建議:在天氣寒冷的時候,利用護膝、保暖褲等對膝蓋進行保暖,減少寒氣入侵膝蓋,減輕膝蓋疼痛。
膝蓋疼是困擾許多人的一大難題,特別是上了年紀的朋友,而且在冬天還會疼得更厲害,那麼膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解?冬天爲什麼膝蓋疼?
身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子,通過補鈣能夠補充流失的有機物。
建議:可以通過吃鈣片或者吃富含鈣質的食物來補鈣,補鈣的食物有:牛奶、蝦皮、雞蛋、海帶、泥鰍、骨頭湯等。
不合理的運動會造成膝蓋勞損,加重膝蓋疼痛,因此要避免不合理的運動,如長時間的跑、跳、蹲,減少或者避免爬樓梯。
膝關節承載着人體的大部分體重,如果過於肥胖那麼對於膝關節的壓迫會加重。所以如果是因爲肥胖而引起的膝蓋疼痛,那麼最好的辦法就是減輕自身的體重。
膝關節結構複雜,半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位出現疾病都可能導致膝蓋疼,而冬天的時候,如果沒有做好保暖措施,受涼刺激就會導致關節周圍韌帶的僵硬疼痛、滑膜有可能出現少許的滲液、無菌性的炎症引起疼痛,因此冬天做好膝蓋部位的保暖措施是非常重要的。
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