高血壓傷不起,九款食材幫你降血壓
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高血壓常與高血糖、高血脂一同稱爲“三高”,被稱爲人類健康的“無形殺手”。高血壓一種常見的“富貴病”,易得不易治。雖是如此,但只要飲食健康合理也是能降血壓的。九款食材幫您降血壓。
性辛溫,味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的,能擴張血管、降低血液黏度,從而產生降血壓的效果。還能減少外周圍血管和增加冠狀動脈的血流量,預防腦血栓。對抗人體中萘酚胺等降升物質,促進體內鈉鹽排泄,因而使得血壓下降。常食用對心血管疾病有保健作用。
蛋白質、胡蘿蔔素、微量元素、膳食纖維等含量豐富,莖葉中所含的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,具有降壓、降脂、防動脈粥樣硬化的作用。
甘甜可口,含豐富的胡蘿蔔素、維生素肯定和礦物質,其中可溶性纖維、葉黃素和鈣、鉀、鎂、鋅、磷等微量元素,可預防高血壓,糖尿病等,提高人體免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,可與體內多餘的膽固醇結合,防止膽固醇過高,預防動脈硬化。
味辛甘性涼。能消積止滯、化痰祛瘀散熱、 解酒毒、降血脂、軟化血管, 經常吃可預防冠心病和動脈粥樣硬化。經常做蘿蔔豬骨湯、鯽魚蘿蔔絲湯,清淡而味美。因此蘿蔔可作爲降血壓的蔬菜,減輕高血壓病患的症狀。
高血壓常與高血糖、高血脂一同稱爲“三高”,被稱爲人類健康的“無形殺手”。高血壓一種常見的“富貴病”,易得不易治。雖是如此,但只要飲食健康合理也是能降血壓的。九款食材幫您降血壓。
性寒味苦,肉質鮮嫩,營養成分豐富,維生素C含量更是豐富,是各瓜類之首。研究發現,苦瓜中的苦瓜皁苷,可明顯降血糖。不僅類似於胰島素樣,而且還能刺激胰島素分泌。對降血壓、降血糖有很好的幫助。
冬瓜營養豐富,礦物質元素種類多,含鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等八種,其中鉀含量高於鈉含量,屬典型高鉀低鈉蔬菜,對高血壓、腎臟病、浮腫病患非常有益處。
性涼,爽口,清熱解渴。研究表明,黃瓜中丙醇二酸,能有效抑制人體糖類物質轉換成脂肪。黃瓜含糖量僅1.6%,是糖尿病者很好的食材,並且能從中獲取膳食纖維、礦物質、維生素C等營養素,是三高症患者很好的食物。
富含硒元素,口感幹潤,味美氣香。硒是人體不可缺少的微量元素,能增強人體免疫力,對心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。
高血壓常與高血糖、高血脂一同稱爲“三高”,被稱爲人類健康的“無形殺手”。高血壓一種常見的“富貴病”,易得不易治。雖是如此,但只要飲食健康合理也是能降血壓的。九款食材幫您降血壓。
古時大蒜就被推崇爲滋補身體、緩解疲勞的特效品。大蒜中的蒜素和維生素B1相結合形成蒜硫胺素,具有緩解疲勞、促進糖質分解的功效,能控制血糖上升。黑蒜的膳食纖維含量豐富,能減少消化過程中對脂肪的吸收,從而降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,可有效預防高血壓、心腦血管疾病。
以上九種食物都能幫您有效預防高血壓,常吃它們沒錯的。
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