子宮前傾做什麼運動可以改善
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子宮前傾可以通過瑜伽、按壓復位、靠牆站改善。子宮前傾是比較正常的位置,沒有引起不適症狀,一般不用特殊干預。
1.瑜伽
如果出現了明顯的子宮前傾,可以通過鍛鍊瑜伽矯正。選擇瑜伽當中的蹲式,伸直分開雙腿,雙腿的距離需要比肩膀還要寬,兩隻腳的腳跟向外,手的十指交叉,手臂自然地釋放壓力,還需要深呼吸,往下蹲大概一尺,呼吸的時候需要站起來,再次呼吸的時候再往下蹲。
2.按壓復位
子宮前傾比較嚴重的,首先可以採取按壓的方法,促使子宮復位。每天晚上把膀胱排空後,仰臥位平躺在牀上,用手按壓子宮部位,促使子宮復位。
3.靠牆站
改善子宮前傾可以正確的站姿和坐姿,一般可以靠着牆根站立,讓腳跟、肩膀、後腦勺處於同一平面。長期堅持身體情況能夠得到改善。
子宮前傾的程度與韌帶拉伸的程度是相關的,子宮前傾更有利於受孕,以及避免痛經等,建議患者平時多注意休息,避免乾重體力勞動,飲食上以清淡爲主。
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