午睡多長時間醒來後頭腦最清醒 午睡需要多少時間醒來後頭腦最清醒
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午睡一般半個小時左右醒來後頭腦最清醒,可以使大腦得到很好的休息。
午睡對人體的好處比較多,午睡以後可以使人體的精力更加充沛,同時對於保護大腦、提高記憶力和刺激淋巴細胞以及改善免疫力等方面也有一定的好處。但是,在午睡到時候要避免時間過久,主要是因爲睡眠會呈週期性變化,首先會從清醒到淺睡眠,然後從淺睡眠到深睡眠,再從深睡眠到淺睡眠,睡眠週期可能是在90分鐘左右,所以午睡最佳的時間是半個小時左右,可以使醒來以後頭腦最清醒,如果超過半個小時就容易進入深睡眠狀態,導致睡醒以後反而會覺得更加的疲憊、睏倦。
在午睡的時候,一般不建議吃完飯就立即睡覺,主要是由於吃午飯以後會有較多的血液在胃腸道,容易出現腦供血不足,對消化以及腦部系統產生不利。
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