髖關節痛簡單鍛鍊方法
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髖關節痛簡單鍛鍊方法一般可以通過站立位鍛鍊、抱膝鍛鍊、坐位鍛鍊等。
1、站立鍛鍊
髖關節痛可能是髖關節受累或者髖關節本身疾病導致,如果疼痛的症狀不是很嚴重,可以通過加強髖關節以及肌肉和韌帶的鍛鍊,在鍛鍊的時候可以通過站立法,雙手往前伸輔助固定的東西,身體站直雙組分開和肩膀同寬,然後慢慢下蹲再起立,反覆做3~5分鐘左右。
2、抱膝鍛鍊
患者可以平躺在牀上,下肢屈髖、屈膝狀,用雙手交叉環抱脛骨近端,在反覆的向上提拉,同時也要結合屈髖運動,來提高屈髖的幅度以及力量,每天鍛鍊三次,每次鍛鍊5分鐘左右。
3、坐位鍛鍊
坐位鍛鍊也能夠緩解髖關節痛的症狀,患者可以坐在椅子上,雙下肢分開,患肢反反覆覆的做屈髖屈膝運動。
除此之外,如果髖關節痛比較嚴重,可以在醫生指導下服用止痛的藥物治療,比如布洛芬緩釋膠囊,治療期間,患者要避免做過劇烈的運動鍛鍊。
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